女性平時多吃這些食物,減肥食譜讓你一週瘦10斤
女性想要減肥除了需要增強運動量,還需要注意的就是飲食了,平時可以多吃一些減肥食物那麼就可以有減脂的功效了。那麼應該吃什麼食物比較好呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。
1、酸奶
酸奶裏面含有豐富的營養成分,可以幫助腸道蠕動,也可以緩解便祕,如果可以每天喝上一杯酸奶,那麼就可以幫助排出體內的垃圾,從而小肚腩也會沒有了。
2、海帶
海帶也是具有減脂功效的,女性可以把海帶當做減肥餐來吃,這樣不僅可以降低膽固醇,還可以跟腸內的脂肪説拜拜。
3、生菜
生菜含有豐富的維生素,而且裏面還有大量的水分,可以飽腹還可以消除掉脂肪。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素,女性平時吃上一些胡蘿蔔可以預防卵巢癌還可以避免脂肪堆積。
5、木耳
木耳對於身體簡直是太好了,不僅可以幫助消化,還可以幫助腸道排出多餘的廢物,排毒養顏的同時還可以減肥。
6、魔芋
魔芋是含有豐富膳食纖維的食物,也是減肥的法寶,食用魔芋不僅可以增強飽腹感,而且其中含有的脂肪酶還可以幫助分解脂肪,有減脂的功效。
7、西藍花
西藍花中含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素,不僅可以消脂,還可以抗衰老。
8、冬瓜
常吃冬瓜對於女性的皮膚是非常有好處的,可以有滋潤皮膚的效果,還可以讓皮膚更加地細膩光滑。
9、魚肉
雖然是減肥,但是女性也要適當的補充蛋白質,像是吃魚蝦還有瘦肉都不會擔心長肉。
-
孕婦吃西紅柿好嗎,可以!
西紅柿是一種很好的食物,它既可以作蔬菜用,也可以作水果吃,還可以涼拌,味道酸甜可口,它的功效不但能美容,還能減肥,所以許多女人都喜歡吃,那麼現在問題來了,孕婦吃西紅柿好嗎?懷孕了,有些女性喜歡吃酸的,所以,多會選擇吃西紅柿,可是吃着吃着,疑問就來了,會難免心裏問,懷孕後可不...
-
黑咖啡減肥,一週快速減4斤
愛它的理由:1、黑咖啡有助消除水腫咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質量,一般早上一杯,午餐後一杯已經足夠。2、常喝黑咖啡能排清宿便有科學家認為,咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而温和的導...
-
每天8招控制飲食,小李婚前成功瘦身
胖嘟嘟的小李終於找到了自己的如意郎君,但是快要結婚的她很想在自己婚禮當天瘦下來,給自己的未來老公一個驚喜,於是開始進行飲食減肥,她和自己的很多朋友本來都沒有期望太大,但是沒有想到自己堅持了三個月的減肥食譜終於讓自己夢想成真了,終於在2010年的年初成功由12...
-
綠豆芽減肥,四季皆宜
綠豆芽含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素E、鈣、鐵、磷、維生素C等成分。綠豆芽含水分多,吃入人體後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。它含多種維生素以及豐富的維生素C,有降血脂、降膽固醇和減肥的作用。現代生物藥物科學研究指出,綠豆芽含有一定量的谷...