減肥就要餓肚子嗎,掌握減肥餐不僅能吃飽還能瘦
減肥的道理我們都知道,但是能做下去卻很難,有的時候這些在我們看來不痛不癢的話,其實恰恰是最後一擊!在減肥的第一天,我想應該是減肥人士人生中最痛苦的時刻,也許你堅持了第一天,可是第二天、第三天…覺得自己超級棒的時候就被奶茶打敗了。
如果你是這種今天減肥,明天用吃火鍋來獎勵自己的方式,那麼我勸你還是暫時不要減肥了,並不是嘲笑,因為如果你的心態不對,那麼之後的任何努力都是白費,你應該是每一次都是堅定信心的,而不是每一次都去消磨自己的信任。
還是減肥這件事,除了制定科學健康的方法,還有自己的心態放在第一位之外,再無其他捷徑。
一、 飲食
在我減肥的過程中,我是做不到每頓都吃草,因為我曾經這樣嘗試過,但是後來吃草吃到自己都想吐,其實那個時候就是一個不健康的狀態,但後來我還是通過飲食減了下來,身邊的朋友都問我真的是頓頓吃草的原因嗎?
其實並不是,我就是正常吃,一日三餐都保證營養健康,在飲食中我主要考慮的是主食、肉類還有果蔬,但值得注意的是,像是番薯土豆之類的可不算是果蔬哦,因為它們的碳水完全是可以當做主食的,那麼我就來分享一下我減肥都吃了什麼,大家可以參考一下,按照這種方式再去合理搭配自己想要吃的食物。
早餐:燕麥+雞蛋+橘子
午餐:雞胸肉+西藍花+紫薯粥
晚餐:炒青菜+1片全麥麪包+三文魚2片
…
不難發現,其實我的減肥餐都是少鹽少油特別的清淡的,幾乎都是水煮或者蒸煮,但是這可不意味着就要從此告別調味料和食用油,必要的時候還需要少吃一些的。而在飲食上我也儘量吃七分飽,只有你用心的去控制自己的飲食,其實減肥這件事,不僅能吃飽還能瘦~
-
瘦身有道,紅薯巧減28斤
小編推薦:最快速有效的瘦腿祕方劉嘉玲番薯巧減28斤番薯易消化助減肥大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥人會很容易肚子餓,上廁所也會去得很順暢,如果想減掉體重,便要吃得清淡,適量的運動!”將什麼時間吃飯、什麼時間上廁所都做了精密的計算,是美女劉嘉玲的減肥祕方,她...
-
這些水果真的可以減肥嗎,你可能吃錯了
説到減肥可能很多女性朋友可以跟你聊上一個下午,關於一些所謂的減肥常識她們都好像聽説過,對於女人來説,可能減肥常識就像是九九乘法表一樣,必須爛熟於心的;但是小編今天想要説,你們真的都減對肥了嗎?其實有一些所謂的減肥食物可能是不能幫助你們減肥的。比如説,牛油...
-
五種冬季減肥食譜,營養又瘦身
☆通常實施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc...
-
8款晚餐減肥食譜,讓你不必節食照樣瘦身
你還在為了變苗條而不敢吃晚餐嗎?還在因為肚子餓而睡不着嗎?其實,只要選對減肥食譜,吃好晚餐也可以照樣瘦身!那麼,晚飯吃什麼減肥呢?下面小編就為大家推薦以下的8款晚餐減肥食譜,就可以讓你不必節食照樣瘦身。1、豆腐皮中芹材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。做法...