高考即將拉開帷幕,考生如何調整至最佳狀態
2017年高考將於明天拉開帷幕,考前一天你要做怎樣的調整,如何才能以最佳的狀態迎接高考?
關注天氣變化
今天要關注一下天氣預報,以便準備合適的衣服。明天考試,建議考生儘量穿寬鬆吸汗的棉、麻質地的衣服,且要在今晚提前備好。部分地區,如海南、江西等地,高考期間預計有有雨,考生要備好雨具,合理規劃出行時間和路線。
提前“踩點”熟悉考試教室
今天上午,考生可在家長的陪同下,提前“踩點”。確定好交通工具後,計算從家裏到考點需花費的時間。考試當天,要多提前一些時間出發。一旦確定了交通工具和路線,考試當天最好不要更改。
食譜忌大變
考試期間,考生的食譜、飲食量都不要刻意改變。飲食要保證主食的攝入量,大腦思維運轉主要依靠葡萄糖,只有主食才能轉化為葡萄糖。
考試期間忌喝咖啡
濃茶和濃咖啡都有興奮作用,會適得其反影響睡眠質量。考試期間儘量不喝咖啡,因為咖啡因的作用會使人產生尿頻,影響發揮。
午睡考生自願 家長別催促
考試當天,午休時間有3個多小時,中午是否小睡,根據個人情況而定,不想睡,家長也別催促。如果中午要在賓館休息,家長最好在今天合適的時間,帶孩子到預訂 的賓館客房提前感受一下,看看房間的環境喜不喜歡,以免考試當天中午,因不適應新環境而休息不好。需提醒的是,不論考生考試當天在哪裏午休,一定要注意別睡過頭。
考試用具提前放好
今天晚上,考生應將准考證、身份證,連同考試所需的黑色字跡 鋼筆或簽字筆、2B鉛筆、直尺、圓規、三角板、橡皮等一同放在一個透明的文具袋裏。需注意的是,在準備文具這個環節上,父母切莫代勞,讓考生自己完成準備工作,家長可以幫助複查一遍。另外,塗改液、修正帶、計算器、非指針式手錶等物品不許帶進考場。
家長心情要愉快
高考前,家長心情好,家裏氣氛就好,營造一個温馨的家庭環境,有助於調整考生心態,減輕考生心理壓力。(人民網教育頻道綜合整理人民日報客户端、大連晚報)
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