助你瘦身成功的10種食物
1 、冬瓜
冬瓜具有利尿之功效,有助排出體內多餘水分。常吃冬瓜能使食物中的澱粉和糖類得到改變,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含多種維生素,是低熱量食品。
2、 蘆筍
蘆筍含豐富的維他命A和C,用來做沙律也是不錯的選擇,休閒時煲熟做一杯蘆筍,無論看電視或是聽歌都可當小食充飢,健康又不會發胖。
3、 西蘭花
西蘭花含豐富高纖維成分,搭配番茄、洋蔥、青椒等材質可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
4、 白蘿蔔
白蘿蔔含芥子油和澱粉酶,有助皮下脂肪減少。同時還有通氣和促進排便的作用。
5 、紫菜
紫菜含高纖維低脂肪,易產生飽腹感,同時具有清熱利尿的功效。
6 、韭菜
韭菜含豐富的纖維素,常吃能使大便暢通,防止脂肪在體內的堆積。
7 、海帶
含大量纖維和無機元素(尤其是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的效果。
8 、綠豆芽
綠豆芽水分含量高,而熱量極少,在體內不易形成脂肪,同時具有利尿的效果。
9、 燕麥片
國外很多減肥餐都是燕麥片作為主打菜式,不但低卡,而且營養豐富,對推動消化系統很有功效。
10 、蘋果
蘋果含果膠質,也是一種可溶性纖維質,不但有助於降低膽固醇。同時還能幫助腸道蠕動,促進排便。
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