秋季護膚不能忘的五大養顏食物
導讀:秋天天氣慢慢轉涼,保養皮膚成了女生們非常重要的事情了。相信大家都比較羨慕嫩白的皮膚,其實想擁有這種皮膚可不是什麼易事,不僅需要定期做好護膚美白工作,尤其是秋季護膚更需要格外主要,而且在飲食上也要做一些相應的調整。下面爲大家介紹幾種對皮膚有益的水果,讓大家擁有一身好皮膚。
其實大家在保養皮膚的時候忽略了一點,那就是飲食。飲食也是參與我們人體新陳代謝的,飲食對於皮膚的影響也是很大的。首先對皮膚有益的水果有很多種,有維生素之王的蘋果,果中聖品獼猴桃等。吃水果對美容的效果是特別直接的,但是需要長期的堅持。少食辛辣,這也是保養皮膚的一大要點,因爲過多的刺激皮膚會使你保養皮膚的“工程”前功盡棄。
秋季護膚主要是補水,這是一項長期的過程,需要大家堅持不懈。在製作飲食方面,粥類、水果都是不錯的選擇。只要掌握好搭配的原則和基本要求,皮膚就會有很大的改觀。
不能忘的五大養顏食物
養顏推薦1:蘋果牛奶果汁
製作方法:適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,參與牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打壞,製成營養完好而且豐厚的果蔬汁。這款果汁很適合早上匆忙出門的白領喝,蘋果、牛奶都有很好的飽腹感,讓你早上也感覺活力充沛。
養顏推薦2:涼瓜蘋果蜜棗湯
原料:涼瓜225克、蘋果4個、蜜棗6顆、無花果5顆、瘦肉225克、鹽、適量。
做法:
1、洗乾淨涼瓜,切開兩邊,去瓤切塊。
2、蘋果洗乾淨,切塊。
3、洗乾淨蜜棗和無花果。
4、瘦肉洗乾淨,汆燙後再衝洗乾淨。
5、煲滾適量水,放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉,水滾後改慢火煲約2小時,下鹽調味即成。
養顏推薦3:椰子黃豆牛肉湯
原料:椰子1個、黃豆150克、牛腱子肉225克、紅棗4顆、姜2片、鹽適量
做法:
1、將椰子肉切塊。
2、洗乾淨黃豆。
3、把牛腱子肉洗乾淨,汆燙後再衝洗乾淨。
4、紅棗去核,洗乾淨。
5、煲滾適量水,放入椰子肉、黃豆、牛腱子肉、紅棗和薑片,水滾後改慢火煲約2小時,下鹽調味即成。
養顏推薦4:美白生菜粥
原料:
大米200g、生菜100g、蔥末10g、鹽2g、油小半勺、清水適量。
做法:
1、淘洗大米,提前泡半個小時,這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸,加少量的鹽和油,轉中火再煮10分鐘。
2、半個時候後,煮到米醇粥香時,加入加入切好的生菜,略煮2分鐘,美味的生菜粥就做好了。
3、吃的時候,可以根據個人口味加適量的白胡椒調味。
養顏推薦5:山藥枸杞粥
原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。
製作程序:
1.粳米洗淨,用冷水浸泡一小時後撈出來,瀝乾水分。
2.新鮮山藥去皮,刮洗乾淨,切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋內加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開,轉小火熬製軟爛即可,食用時加入白糖和蜂蜜
小編寄語:通過上述的介紹,大家應該會達到很多秋季護膚的啓示吧。希望大家好好學習,讓自己的皮膚越來越好。
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