足部保健,養生防病10個小妙招
中醫經絡學認爲,腳上匯聚着人體五臟六腑相應的穴位;現代科學認爲,腳是人體的第二個心臟腳掌上有着與大腦相連的無數神經末梢,是保健的“特區”。
1、浴足防病
養生浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開始時水不宜過多,浸過腳趾即可,水溫在40℃左右。浸泡一會兒後,再逐漸加熱水至踝關節以上,水溫保持在60℃左右。
同時兩腳不停地活動或相互搓動,以促進水流動。每次持續20~30分鐘,以身上感到微熱爲宜。若用冷熱水交替浴足,還可收到防治頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等效果。
2、曬腳強體
早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘,醫生稱之爲“腳心日光浴”。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心,促進全身代謝,加快血液循環,提升內臟器官的活力,使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好療效。
3、摩腳美顏
研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通過神經—體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節,使機體內環境達到平衡,收到一定的美顏效果。
具體做法是每次先將全足按摩3~5遍,再有針對性地按摩,如痤瘡多按摩足外側的卵巢(睾丸)反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區;溼疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次,每次30~40分鐘。
4、赤腳健美
在家中脫掉鞋襪赤腳行走,至少可獲得以下好處:
一是可鍛鍊腳心不着地的“部分”,而這部分又是人體平衡的重要支撐點,如果人體平衡功能不強,機體各部位負擔不一,就會導致健康質量下降;
二是打赤腳可使5個腳趾保持一定間隔自由運動,而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因爲腳趾之間協調的動作,人的行走姿勢才健美、自然,故赤腳鍛鍊不僅強身,而且健美形體。
5、動趾健胃
日本醫學家研究發現,經常活動腳趾可健胃。經絡理論認爲,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位,故腳的二三趾粗壯有彈性。
另外,胃腸功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛鍊腳趾。每天抽出一點時間,練習用二三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強。
6、捶腳健身
用一根棒槌輕輕捶擊腳心,每次50~100下,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經末梢,促進血液循環,可收到健身防病之效。
7、晃腳解乏
取仰臥位,兩腳擡起懸空,然後搖晃兩腳,最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動,每次做5~6分鐘。此法可促進全身血液循環,解除疲乏感。
8、搓腳舒筋
坐在椅子上,脫掉鞋,把一個網球大小的球狀物放在腳下、頂在腳心,來回滾動一兩分鐘,這樣能夠幫助防止足弓抽筋或者過度疲勞。
9、暖腳防病
“寒從足起”,冬天要特別注意。腳掌遠離心臟,血流供應少,但其表面與上呼吸道尤其鼻黏膜有着密切的神經聯繫,所以忽視腿腳的保暖易傷風感冒,耐寒力差的老年人一定要注意足部保暖。
10、修腳去病
趾甲只要略微與甲牀脫離,該部位就可能受到真菌感染,解決辦法就是勤剪趾甲,以免趾甲意外斷裂。
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