女性健身誤區,讓你怎麼鍛鍊都瘦不下來
女性在鍛鍊的時候,如果沒有選擇專業的私人教練進行管理,經常會覺得自己練不出狀態,沒有辦法達到減肥的效果。這是因爲女生對於健身有一些不正確的認識,錯誤的方法會導致事半功倍的無力感,在鍛鍊瘦身的道路上,總是有各種誤區阻礙着我們獲得有效的健身。
一、過於關注馬甲線的產生
可能有很多女性都是爲了練出馬甲線而進行健身,這一種想法雖然也是很好的動力。但是如果馬甲線遲遲沒有練出來, 也會影響健身的積極性。
馬甲線十分身體中比較難以出現線條,需要有足夠低的體脂率,同時肌肉還有足夠緊實。除此之外還和個人的體質有很大的關係,有些女性先天就比較容易出現馬甲線。
女性身上的其他區域肌肉都是大面積塊狀,只有腹部馬甲線需要在小肚子上再次進行分割。如果過於關注腹部,就會減少對於其他部位的練習,而勻稱的身形纔是最好的美感。
二、不恰當的訓練安排
有的女生每天去上健身班,總是搞得自己十分疲憊,體重 雖然下來了,精神頭卻顯得不是很好,還容易造成一些運動傷害。也有的女生一個月纔去一兩次健身, 久而久之就再也不去了,更是永遠達不到目標效果。這些都是不合適的健身安排,會讓女生的減肥之路更加艱辛。每天運動身體來不及恢復就會導致肌肉的過於疲乏,比如有氧訓練如果每天進行效果也會降低的。而頻率過低的運動沒有辦法養成習慣,每一次都會感覺到長久不運動的痠痛感,心肺能力也難以提升上去。最好的計劃是一週兩三次,可以讓身體保持活力
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