治癒系減肥法的特點有哪些
治癒系減肥法特點1
調整改善身體的歪曲,培養易瘦體質。
身體肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成體內血液流通不暢,壓迫內臟,影響日常姿勢動作,代謝能力降低。
通過對於肌肉的鍛鍊,依靠肌肉的力量使變形的骨骼還原,改善身體歪曲。
治癒系減肥法特點2
提高筋骨力道,培養身體美好線條。
調整整體骨骼的歪曲並不能達到 完美 ,糾正歪曲骨骼還原至正確位置後,防止骨骼再次歪曲,鍛鍊支持骨骼的肌肉,提高肌力。
每天一次每次1分鐘,輕鬆快樂享受減肥瞬間。
減肥從檢查骨盆歪曲開始!
Check1 可以輕鬆的打開雙腿,做W字狀?
仰躺於地面上,膝蓋向外側彎曲,腿成M字狀,感受是否膝蓋懸浮在地面上,腰部是否有不適的感覺?
Check2 雙腿是否可以輕鬆的成O字型?
仰躺於地面上,雙腿呈菱形狀,左右腳心貼合,檢查下膝蓋&背部是否懸浮在地面上,腰部是否有不適感?
實踐!治癒系骨骼歪曲調整操1
治癒系調整操基本——1分鐘調整運動
基本動作
身體站立,雙腳打開,注意間距比肩部寬。一隻手擡高,另一隻手去按壓擡起手部腋下,上擡的手臂手肘彎曲是OK的。
POINT1加強按壓腋下感覺有凹凸不平的地方,這裏分佈着淋巴,按摩促進淋巴流動。
POINT2左右運動臀部,讓骨盆還原至正確的位置,有意識的左右對稱進行運動。
POINT3向腳部大拇指注入力量,強化大腿內側肌肉。
1.左右各1組,共進行8組腰部震動練習
隨着音樂節奏,腰部左右進行8組搖擺運動,最初慢慢進行,熟悉後可以加快擺動速度,運動的同時不要忘記刺激淋巴部位按摩。
2.進行第3次練習後,加大腰部擺動運動
膝蓋輕微彎曲,以身體爲中心軸,腰部大幅度擺動3~4次。左手上擡時,腰部向右側進行擺動。
3.最後搭配「LOVE」手勢,進行纖腰練習
在胸部前方做“love”動作,擡高一條腿至水平高度,上半身扭轉90度。反方向同樣原理進行練習。
實踐!治癒系骨骼歪曲調整操 性感V字開腿
擊退下腹肥胖,性感V字開腿練習
基本動作
腿部伸直,成V字型向上擡上。
腿部打開向上擡起坐於地面上,手臂支撐身體,腿部儘量伸直向上擡高,張成V字,探索可以深刻鍛鍊腹肌的角度,保持動作。
POINT手肘着地,會降低對腹部肌肉的壓力,保持上半身被支撐起,從側面看,身體成V字,此時是理想姿勢,手掌朝向身體內側,穩穩支撐上半身。
1.膝蓋伸直,腿部儘量打開擡高
腿部儘量擡高並向上擡起,打開腿部鍛鍊腿部內側肌肉。可能會感覺到疼痛,量力而行,慢慢習慣動作。
2.向腹部及大腿內側注入力量,使雙腿閉合
保持腿部上擡姿勢動作,收緊腹部,同時腿部閉合,將意識集中在腹部及大腿肌肉上。
腿部一開一合爲1組,每組保持4~5秒鐘,慢慢進行15次練習。
量力而行,日常小動作也可以進行肌肉訓練-1-
完美身材線條需要針對肌肉進行練習,但是由於工作忙碌等原因,很難堅持下來,將肌肉訓練溶於日常生活中的小動作中,瘦身隨時隨地隨心所欲。
自宅中的輕微走動,提高體溫
1.大步邁出,手臂向外伸展
溫暖過寒體質,最佳方法就是通過運動進行身體刺激,在自宅中大步跨出,同時手臂向兩側伸展擴張。
2.手掌拍打身體,手臂環繞抱住身體
腳落地的同時,手臂閉合,環抱住身體,手掌拍打身體,刺激血液循環,改善身體末端體寒症狀。
量力而行,日常小動作也可以進行肌肉訓練-2-
刷牙的同時改善o型腿及片平臀部
隨着音樂的節奏,改善o型腿,纖細小腿,提臀纖細下半身。
向腿部內側注入力量,讓腿部筆直纖細
身體站直,腳跟併攏,腳尖打開,臀部向中間收緊,向腿部內側注入力量。刷牙的過程中,持牙刷的手臂,手肘擡高,鍛鍊手臂。收縮臀部,向臀部注入力量。
擺脫重力困擾,緊實小臉養成術
防止眼窩細紋,血流通暢美人養成
1.輕觸按摩眼部下方,刺激血液循環
在日常肌膚保養過程中,食用無名指、中指、食指指腹,按摩眼部下方,輕輕敲打,刺激血管血液循環。進行20秒鐘。
2.按壓眼部周圍的淋巴,緩解眼部疲勞
用中指由眼尾處進行按壓,眼尾→眼部下方→眼角→眼皮→眼尾,由下至上一次滑動按摩。搭配適用的眼霜,進行2周眼部按摩。
提拉下垂臉部肌肉
建議早晨進行的臉部護理,有效的防止臉部皮膚鬆弛下垂。
由下至上提拉臉部肌肉,進行3次練習。
將大拇指放於顴骨處,由臉部下方向上擡起,保持5秒鐘。然後變換手的位置,多方面的刺激臉部的肌肉,進行3次練習。
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