每天走三萬步都不瘦,你到底經歷了什麼
有人問我說自己每天走了三萬步爲什麼還瘦不下來?聽完之後我有點震驚,三萬步?那是什麼概念?還每天?且不說這堅持下來就不太容易,而每天都在進行這個行爲就真的能減肥了?怕不是對減肥有什麼誤解吧。早就有報道說有的人就是因爲每天走的步數太多而導致了關節重傷,甚至還會引發腰肌勞損,最後連路都走的困難…
所以,步數的多少可不是你減脂的多少,走的少了不健康,走的多了有害健康。要想達到鍛鍊身體的程度最好是每天行走在6000步左右。而且既然目的是減肥,那麼僅僅是走路可能從效率上來說也不是那麼好。
早就說過減肥和運動量沒有多大的關係,如果你運動消耗的多了,相應的飲食上也想要吃更多,那麼就只是達到一個身體平衡而已,所以身體才瘦不下來。減肥和飲食有着莫大的關係!要想減肥你得先控制好飲食才行!
但是飲食上也不代表什麼都不吃,你得是考慮到營養均衡的攝取,早餐午餐晚餐按照3:4:3的攝入量進行攝取,並且主要選擇低脂少糖的食物,長期堅持下去養成習慣才行。
在這樣的情況下,再去配合每天6000步的鍛鍊,還有在公園裏跑兩圈等等,這樣你纔有可能瘦下來。當然不一定非要選擇跑步,你可以根據自己喜好選擇有氧運動,比如跳繩游泳都可以,但是不要忘記了也要增強力量的訓練,這樣我們的身材線條和肌肉也會更加的美觀,而力量上的訓練也要因人而異,要是在自己能夠承受的範圍內的,不要傷害了身體。
最後就是堅持下去!堅持下去了就可以達成你減肥瘦身的願望了!不要只做一天或者是一週,再去說這樣的減肥方式不正確,那其實只是你沒有堅持下去,只有做下去了才知道有沒有效果,不是嗎?
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