月經推遲不來什麼原因,女性月經不調要謹記三多三少
每個女性對於月經都是又愛又恨的,有時候在月經那幾天還會備受煎熬,產生一些不良的情緒讓人煩躁。
但是你知道嗎?其實月經的情況也能夠反應出女性的健康,如果說女性出現了月經不調,那麼很有可能是身體傳出來某些疾病的信號,因此女性一定要對自己的身體狀態有所瞭解,這樣纔可以讓自己更加健康。那麼在月經期間什麼事情是需要我們特別注意的呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。
首先我們應該知道正常的情況下女性的月經週期爲2~7天,並且每次的血量在20~60ml。
一、月經不調的表現
1、月經量多
如果說月經血量過多的話,那麼可能會導致女性出現嚴重的痛經。
2、月經量少
如果說經血過少,那麼可能就是多囊卵巢綜合症的表現,同時還會伴隨肥胖、痤瘡以及糖尿病等等,所以說若是發現了月經異常,一定要警惕起來,建議女性最好去做婦科檢查。
3、週期過短
月經週期過短也是異常的表現,一般這種情況爲經期延長以及淋漓不盡。
4、週期過長
也就是月經不規律,可能會影響到女性的陰道、子宮等部位出現炎症,所以還是需要去醫院及時的診斷從而來治療。
二、月經不調怎麼辦
1、這三種食物要多吃
(1)多吃含鈣較高的食物
出現了以上這些月經異常的情況,其實也和平時的生活習慣有關,許多女生都會覺得在月經期間怎麼吃都不會胖的,但其實在這段時期要是要注重飲食才行。
比如說多補鈣,多吃一些含鈣量較高的食物,像是一些乳製品和豆製品,這樣纔可以減少經期的煩躁,以及使肌肉能夠正常的舒張,那麼也就會減少疼痛了
(2)多吃含鎂較高的食物
比如說堅果和粗糧,這些食物是可以緩解人的緊張情緒的。
(3)多吃葉酸和脂肪酸食物
比如說一些深綠色的蔬菜,還有三文魚、深海魚等等這些也是可以維持激素的平衡,也可以擺脫痛經的煩惱。
2、這三種食物要少吃
(1) 少吃上火的食物
快要來月經的前一週少吃一些上火的食物,這不僅可以緩解月經期間的不適,而且還可以減少月經期間臉上冒痘和出油的情況。
(2) 少吃冰冷的食物
在要來月經之前和月經期間不要吃寒冷的東西。
(3) 少吃甜食
在來月經之前和期間不要吃甜食,因爲甜食會造成血糖不穩,從而影響激素的平衡,這樣會加重月經期間的不適感。
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