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  • 練習瑜伽的注意事項,如何巧妙避免瑜珈傷害

    練習瑜伽的注意事項,如何巧妙避免瑜珈傷害

    練習時自己的身心總是非常緊張,身體覺得十分難受,你如何真正從瑜伽中獲得收穫?如何避免瑜伽運動傷害?主要是指關節、肌肉處的傷害,而這些傷害也主要因爲動作的錯誤或者肌肉和關節的伸展方向不對造成。這裏列舉幾個錯誤和正...

  • 什麼是高溫瑜伽,練習高溫瑜珈的好處

    什麼是高溫瑜伽,練習高溫瑜珈的好處

    也許你知道瑜伽,也許你也聽說過高溫瑜伽,但是你知道什麼是高溫瑜伽嗎?你對高溫瑜珈瞭解嗎?練習高溫瑜珈有什麼好處?今天就爲大家介紹什麼是高溫瑜伽以及它的好處。什麼是高溫瑜伽高溫瑜伽又稱爲“熱瑜伽”,是由印度瑜伽大師...

  • 貓式瑜珈減肥,修煉優雅姿勢

    貓式瑜珈減肥,修煉優雅姿勢

    一、跪在地上兩膝打開與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀幹成直角,令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂應垂直,與地面成直角,同時與肩膊同寬。指尖指...

  • 減肥,高溫瑜珈是首選

    減肥,高溫瑜珈是首選

    高溫瑜珈和傳統瑜珈最大的區別就是,高溫瑜珈是在必須達到38℃的環境內進行瑜珈運動,而通過大強度的瑜珈鍛鍊,再加上高溫的影響,脂肪能夠在短時間內快速的溶解,這樣以來減肥就真的很簡單輕鬆了。當然這也要求你有這樣一份心...

  • 高溫瑜珈輕鬆實現減肥目標

    高溫瑜珈輕鬆實現減肥目標

    本站原創內容,如需轉載請註明來源!高溫瑜珈輕鬆實現減肥目標都說三月不減肥,四月徒傷悲。在這個春天裏,有多少人正在計劃着減肥呢?又該採取何種方式減肥呢?瑜伽一直以來都是一種減肥塑身的好方法。因而很多MM選擇在春季...

  • 居然可以這樣環遊世界 瑜珈夫妻高難度姿勢 足跡遍佈全世界

    居然可以這樣環遊世界 瑜珈夫妻高難度姿勢 足跡遍佈全世界

    澳洲有一對捷克裔的夫婦,兩人都是瑜珈老師,彼此對瑜珈非常熱愛。他們在環遊世界時,做出許多違反地心引力的高難度瑜珈姿勢,足跡遍佈全世界,從羅馬到巴黎鐵塔都看得到他們的身影。之後,他們把照片放在社交上頭分享,吸引超過33...

  • 如何練瘦身排毒高溫瑜珈,塑造自我完美體態

    如何練瘦身排毒高溫瑜珈,塑造自我完美體態

    寒冷的冬天,相信多數女性都會選擇去泡溫泉。如果在泡溫泉的時候再加上一些簡單的高溫瑜伽動作,能達到更好的健身效果哦,還能促進排汗排毒,放鬆身心。練習瘦身又排毒的高溫瑜伽動作,塑出最完美體態。脊椎旋轉式(SpineTwlstng...

  • 男人時尚的健康處方,力量瑜伽、普拉提及中華武術練習

    男人時尚的健康處方,力量瑜伽、普拉提及中華武術練習

    隨着生活水平的提高,男人也追求時尚生活,現在有一種時尚的運動是瑜伽,相信大家一定不陌生,大家一定都認爲瑜伽是女人才做的運動,其實男人練習瑜伽也是有很多的好處的,下面是小編給男人的時尚健康開的處方。處方一:“力量瑜珈...

  • 瑜珈瘦腰,九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰

    瑜珈瘦腰,九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰

    消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌,加強腹肌的力量,肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪,塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。通過固定雙腿,利用腹肌的力量支撐身體,可以調用到前腹和側腹的肌肉力量,實現整個腹部的...

  • 2種美臀瑜珈輕鬆練出性感翹臀

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    一到夏天,不論男女都期望有完美身段,馬甲線、六塊肌、人魚線、川字腹肌等都是很多MM想要的身材,但除了腹部的線條以外,越來越多的MM也進行臀部線條的鍛鍊喔!怎麼練出像模特兒的超級翹臀呢?快來一同看看以下這個「美臀瑜珈...

  • 豐胸又減肥,簡單易學的瑜珈動作

    豐胸又減肥,簡單易學的瑜珈動作

    瑜伽老師建議,大家不要被塑身魔咒給箍住了,擁有正確的瑜珈觀念,積極面對自己、愛自己,在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力,舒適安全的享受學習樂趣,纔是瑜珈的精神所在。背後祈禱式1.雙腳膝蓋併攏,腳背貼地,腳指打開,讓每個腳...

  • 瑜珈三式瘦身減肥

    瑜珈三式瘦身減肥

    初學者保持3~5個呼吸,通過練習可逐漸延長時間,以舒適爲準。可每日練習,經期根據身體狀況,如身體不適可暫停練習。爲什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰痠的感覺?這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法...

  • 孕婦瑜伽,時尚瑜珈新體驗

    孕婦瑜伽,時尚瑜珈新體驗

    準媽媽們在懷孕期間充滿幸福與期待,對小生命充滿好奇,但是,也常有如水腫、下肢不適等困擾着準媽媽們。瑜伽可以很好的調節,做好健康幸福準媽媽。貓式步驟:1、跪立在墊子上,雙手放在兩肩的正下方,雙膝放在髖骨的正下方,手臂、...

  • 辦公室瑜珈,30分鐘瘦全身

    辦公室瑜珈,30分鐘瘦全身

    長期在辦公室裏伏案工作的人,最容易引起腰、背疼痛;長時間坐在電腦前會使視力下降。這裏我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作,而又拿不出時間來鍛鍊的人羣的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完...

  • 四式簡單豐胸瑜珈姿勢,塑造完美胸形

    四式簡單豐胸瑜珈姿勢,塑造完美胸形

    不少人都認爲瑜珈是很多想要輕鬆的MM喜歡的減肥方法吧,其實瑜珈的豐胸效果也是很好的哦,下面就跟本站一起來學學四個簡單的豐胸瑜珈姿勢吧!動作一,首先雙手併攏放在胸部下方(注意,要整個胸部都在手掌內哦),然後中指輕壓兩...

  • 簡單眼部瑜伽按摩法,讓明眸重生

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    惱人的還眼圈總是揮之不去,除了日常的護理之外,動動我們的手,給眼部來個清潤瑜珈吧。爲自己的眼部換膚,由內及外明眸重生,可是超給力的哦­!眼霜瑜伽法眼部肌膚最脆弱,搽面霜甚至卸除眼妝時都容易拉扯到眼部嬌嫩的肌膚。...

  • 高溫瑜伽對皮膚好嗎,高溫瑜珈需要注意的幾個事

    高溫瑜伽對皮膚好嗎,高溫瑜珈需要注意的幾個事

    【導讀】高溫瑜伽對皮膚好嗎?高溫瑜珈是瑜伽中的一種,它有很好的排汗效果,那麼練習高溫瑜伽對皮膚好嗎?小編給大家講講高溫瑜伽對皮膚好嗎?高溫瑜伽對皮膚好嗎高溫身體失水比較多,所以練的時候教練常提醒,補充水分(小...

  • 瑜伽養生小常識,鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些

    瑜伽養生小常識,鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些

    現在人們的生活普遍好起來了,舒適的生活反而給人們帶來了不好的生活習慣,導致頸椎受到不同層次的損傷。今天小編就介紹幾個鍛鍊頸椎的瑜伽動作吧!希望對大家有所幫助。鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些1、魚式平躺,吸氣時將身體...

  • 怎麼選擇適合自己的瑜珈

    怎麼選擇適合自己的瑜珈

    女性再生瑜伽:專爲女人而設計的瑜伽這是當下最新的一門瑜伽課程。瑜伽老師說,瑜伽起源於五千多年前的印度,一直都是男人們在練習,由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來,到了後來,女人練習瑜伽才慢慢開始多起來。女性練習者常會問...

  • 高溫瑜伽有什麼好處,高溫瑜珈有哪些注意事項

    高溫瑜伽有什麼好處,高溫瑜珈有哪些注意事項

    高溫瑜伽有什麼好處高溫瑜珈對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創新練習方法。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環境下,你會發現身體柔韌度出奇的好,從而對自己產生信心。這也是高溫瑜珈的一大特點。...

  • 日本瑜珈步驟

    日本瑜珈步驟

    首先,更好的糾正瑜伽基本動作,必須掌握的7個注意事項:1、最佳練習瑜伽時間:日出及日落時分。早晨人的活動剛剛開始,空氣新鮮,適合瑜伽運動。日落時分進行瑜伽對於職業女性比較難,可以選擇睡前進行,選擇空氣相對乾淨的時間段。...

  • 超有效的瘦腹瑜珈動作

    超有效的瘦腹瑜珈動作

    水桶腰的成因腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位,平時如果飲食不注意,攝取過多熱量,胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛鍊,腰腹部肌肉鬆弛,而女生腹部的皮下脂肪層很薄,於是就無法抵擋向外推的壓力,於是就形成了水...

  • 林芊妤街頭示範瑜珈,露酥胸路人看光光

    林芊妤街頭示範瑜珈,露酥胸路人看光光

    因被拍到跟達利國際集團未來接班人林知譽在廁所「野戰」而一夜成名的香港藝人「Coffee」林芊妤,近日在身材上下了不少功夫,微博上照片不是細腰就是顯露傲人上圍,火辣身材讓她擁有不少粉絲,日前她在香港旺角免費示範瑜珈,林...

  • 瑜珈幫女人完成小小願望

    瑜珈幫女人完成小小願望

    第一節立正,右腿往前邁一大步,左腳轉45゜,右腿擡起,右膝與右腳趾在一條線上,右邊大腿和地面平行。保持身體適度的緊張和提升感,手臂伸開與肩平。凝視右手手指尖,同時深呼吸。這個姿勢保持一會兒,然後換一條腿,重複幾次。針對部...

  • 瑜珈教練培訓,應具備什麼樣的資格?

    瑜珈教練培訓,應具備什麼樣的資格?

    現在生活好了,長得胖的人多起來,爲了減肥,他們想盡了各種辦法,比如瑜珈便是其中的一種,許多明星都在練瑜珈,既然瑜珈如此搶手,那麼教授瑜珈的也越來越多了,這就是瑜珈教練,那麼瑜珈教練培訓又是如何進行的呢?一起來了解一下!隨着...

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