打破沉默,下班沉默症是家庭矛盾的導火線
你是否患有下班沉默症嗎?你是否發現最近的自己上班侃侃而談,回到家連一句話都不願多說,聚會應酬時笑容滿面,面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人羣,被稱爲“下班沉默症”患者,對正常的情感交流避之不及,甚至拒絕親友的撫慰,進入了交際怪圈。心理專家表示,“下班沉默症”也是一種心理疾病,不積極調節就易引發家庭矛盾。
中青年男性“話最少”
“我剛參加工作不久,總感覺職場就像戰場一樣。在單位的8小時我始終神經緊繃,注意觀察領導和同事的一舉一動、一言一行,努力保持不出一絲差錯,並且還希望能抓住每一個機會表現自我、展示能力。”研究生畢業不久的隋女士告訴記者,在單位裏忙了一天,下班回家後她只想看看小說、電視,玩玩手機,不想多說一句話。而她的父母所交流的無非是家長裏短,她感覺自己實在沒有心情去傾聽和迴應。
記者瞭解到進行心理諮詢的人羣中,有三成人是典型的下班沉默症表現。他們告訴心理諮詢師,自己上班時像打滿了雞血、精力充沛,一下班就覺得疲憊、煩躁,不想與人交流,甚至感覺目前所做的一切都毫無意義。
這些傾訴者以30至40歲的中青年爲主,多因工作壓力較大而出現這些症狀。“男性相對女性來說,話比較少,遇到挫折和壓力更願意自己隱忍和消化。並且在傳統觀念中,男性承擔着養家餬口的任務,自己感到有些不適應的時候,也不知該如何化解,只好與家人沉默以對。”心理諮詢師告訴記者,針對這一現象,他們有專門的心理輔導方案。通常來說,每次心理輔導需要50分鐘,每個週期爲4-14次,因人而異。
積極溝通利於心理健康
不少受訪者表示,自己對家人沉默,除了因爲感覺疲憊,更多的是不想把自己的壞情緒傳染給他們。然而,心理諮詢師卻表示,用沉默的方式來消解壓力,不僅不利於壓力的釋放,使自己難以感受到家庭輕鬆愉悅的氣氛,而且可能形成逃避情感交流的慣性,進而導致嚴重的心理問題,甚至引起消極的生活態度、誘發身體疾病。
有下班沉默症狀的人,應努力關注生活細節,尋找生活樂趣;重視情感交流,主動與親友溝通,跳出交際怪圈;主動改變不良的生活方式,選擇對自己真正有效的解壓方法。有些心理疾病看似沒什麼,但如果長期不治療不但影響自己的情緒,甚至可能引發疾病危害身體。
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