想要減肥成功,從拒絕這兩種早餐做起
健身不僅僅是要健身和節食,更是要從早餐做起。早餐是人們一整天工作的力量之源,所以我們在減肥的時候,一定要對早餐有合理的設計。
不吃早餐是最不明智的選擇。經過一長夜的睡眠消耗體能之後,早上的飢餓感會特別強烈。就算中途沒有吃其他零食,午餐的時候也會傾向於選擇高熱量的食物補充能量。如果長期不吃早餐,還也會造成胃病、低血糖等問題。
我們常說早餐要吃的像皇帝,但是對於減肥的人來說,一些受歡迎的早餐未必是最適合的。
1、 油炸早餐
油條是我們喜愛的傳統早餐,噴香酥脆令人難以拒絕。但是油條是經過高溫迅速膨脹的食品,在油炸過程中,不僅油品質難以保證,如果將油條作爲主食,也會無法攝取足夠的營養。
不僅是傳統早餐喜歡油炸,流行的西式美食也充斥着油炸的做法。比如說漢堡中的炸肉餅,配上一杯咖啡,也可以給人帶來味蕾上的享受。但是漢堡的高熱量,在不知不覺中爲你的減肥增加難度。
2、 零食早餐
很多上班族和學生因爲早上來不及,都會用一些零食來作爲快速果腹的早餐,不如小餅乾、巧克力棒等等。雖然可以快速補充能量,但是沒有辦法維持一個早上,會隨手越吃越多。這一類零食大多比較幹、對於早上缺水的狀態更加不適應食用。此外,製作過程也添加了大量的添加劑,營養物質少,對於減肥中的人是發胖利器。
這一些早餐爲了貼合人們的口感,都十分的美味。爲了減肥要捨棄所有美味的食物不免讓人覺得遺憾,偶一爲之可以讓心情得到滿足,更加有動力減肥。但是千萬不能成爲每天的飲食習慣哦!
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