自我按摩促排毒
①面部和頸部按摩:手指併攏,將指腹貼在面部,用力揉搓;雙手同時進行揉搓,向上、向外、向下,搽遍整個面部,然後繼續揉搓至頸部和前胸的部位。
②胸部按摩:將手掌平放在腹部,用雙手在整個軀幹上揉槎。揉搓要呈圓形的動作,右手逆時針進行揉槎,左手順時針進行揉搓。揉搓動作要有一定的力度。
③腰部和脊椎部按摩:身體站直,保持雙腿與肩等寬。雙手放於臀部,大拇指在前,四指在後,大拇指在脊椎和腰部處進行按摩。按摩時一定要用力。
④大腿和臀部按摩:坐下,將腿支在牀沿邊上,用手掌在臀部和大腿部位揉搓。當臀部和大腿發熱、皮膚微微泛紅時,再將拳頭握緊繼續揉搓。一開始進行按摩時用力要輕緩,然後再逐漸增加力度。
⑤腳底按摩:腳底的淋巴引流反射區是人體排毒最重要的部分之一,通過腳底的淋巴按摩可以將人體內無用的蛋白質、細菌、病毒和死掉的細胞等排出體外,並且能將細胞之間多餘的液體運送到淋巴結儲存起來,將細胞廢物引至大腸,最終與糞便一同排出體外。
小貼士:在做自我按摩時,身體要保持放鬆的狀態。如果在一些不自然的姿勢下進行按摩,會無法放鬆,極有可能扭傷身體或是對身體造成某種傷害。
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