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減肥瑜伽

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  • 瑜伽瘦手臂動作,4式瑜伽讓你輕鬆告別蝴蝶臂

    瑜伽瘦手臂動作,4式瑜伽讓你輕鬆告別蝴蝶臂

    瑜伽瘦手臂動作一、手臂旋轉式step1做好坐姿準備。step2將雙臂左右側平舉,掌心向下。step3保持整個身體不動,手指尖帶動雙臂順逆時針的做畫圓練習,每個方向10圈。功效:延伸整個手臂線條,使其變得更加修長與更加緊實,讓你徹...

  • 想減掉肚子上的贅肉,這四個瑜伽動作來幫你

    想減掉肚子上的贅肉,這四個瑜伽動作來幫你

    最近一段時間瑜伽越來越受人歡迎,疫情期間也可以在室內完成的運動,對於身材的塑性有着很好的作用,特別是對於經常坐辦公室的人羣,缺乏運動鍛鍊,導致身材走樣,影響了整個人的氣質,下面就是小編爲大家整理的四個瑜伽動作,來減掉...

  • 面部瑜伽的做法,練瑜伽需注意事項

    面部瑜伽的做法,練瑜伽需注意事項

    【導讀】面部瑜伽的做法,瑜伽是可多女性每日必做的一項運動,瑜伽不僅僅是動肢體面部也可以做瑜伽的,那麼面部瑜伽的做法有哪些呢?小編給大家講講面部瑜伽的做法。面部瑜伽的做法1、獅子式緩解面部緊張。人緊張的時候常常...

  • 冬季四式減肥瑜伽,活動活動你那僵硬的骨骼

    冬季四式減肥瑜伽,活動活動你那僵硬的骨骼

    風箱式調息法1、以任意姿勢打坐。曲肘,握拳與肩處於同一水平線。2、當快速用力呼吸的時候,手臂向上擡並打開拳頭。3、然後呼氣,手臂回到原始位置,雙手還是握拳。4、呼吸10-20次,由個人能力決定。5、當一輪完成後,緩慢地吸氣...

  • 女人做瑜伽減肥需要注意什麼,空腹不能做瑜伽

    女人做瑜伽減肥需要注意什麼,空腹不能做瑜伽

    【導讀】女人做瑜伽減肥需要注意什麼?女人運用瑜伽來減肥是一種比較好的選擇,但在練習瑜伽的時候需要注意的事項是比較多的,那麼女人做瑜伽減肥需要注意什麼呢?小編給大家講講女人做瑜伽減肥需要注意什麼?女人做瑜伽減肥需...

  • 輕鬆幾招就可以減掉肚子上的贅肉

    輕鬆幾招就可以減掉肚子上的贅肉

    其實現在女生在減肥的時候,除了大腿之外,其實肚子上的贅肉也是非常受關注的一個地方,那麼今天小編就給大家介紹一下如何幫助減掉肚子上的贅肉吧。仰臥起坐對於運動來說,想要瘦肚子上的贅肉,仰臥起坐應該是一個非常有效果的...

  • 瑜伽初學者必練的瑜伽動作,只需要一把辦公椅就能練習

    瑜伽初學者必練的瑜伽動作,只需要一把辦公椅就能練習

    對於久坐不動的上班族來說,身體一直都是不輕鬆,但要是想讓身體輕鬆的話,就必須要藉助椅子來練習了,那麼具體應該如何去做呢?接下來就讓我們用椅子來練習瑜伽,相信在練習之後你就可以幫助身體更好的復位,找到自己最重要的位...

  • 瘦胳膊的瑜伽減肥動作,這些動作可以瘦腿

    瘦胳膊的瑜伽減肥動作,這些動作可以瘦腿

    【導讀】瘦胳膊的瑜伽減肥動作,手臂粗是很多女性的煩惱,手臂粗穿衣服的美感就會沒有,那麼瘦胳膊的瑜伽減肥動作有哪些呢?小編給大家講講瘦胳膊的瑜伽減肥動作。瘦胳膊的瑜伽減肥動作上擡式①拳夾肘上擡式雙手握緊啞鈴,夾...

  • 便祕怎麼辦快速排便,三組瑜伽動作幫你按摩通腸

    便祕怎麼辦快速排便,三組瑜伽動作幫你按摩通腸

    女性在練習瑜伽的時候,因爲瑜伽動作的轉動可以緩解緊張的情緒,同時又可以按摩到身體的器髒,所以像是女性感覺到身體不舒服或者是有便祕的困擾,那麼練習瑜伽都可以幫助你排毒養顏和快速的排便。那麼接下來就推薦給大家幾種...

  • 微博粉絲破億,楊冪圈中正紅,更吸引人的是逆天好身材

    微博粉絲破億,楊冪圈中正紅,更吸引人的是逆天好身材

    想必最近咱們的大冪冪是喜上眉梢了吧,在12月3號的時候喜提破億粉絲,成爲何炅和謝娜之後第三個娛樂圈中粉絲上億的明星藝人。這件事也充分證明了楊冪現在是圈裏實打實的一線當紅明星了,從09年到18年的年底,這9年之間,粉絲從...

  • 如何做好產後恢復,幾個小動作讓你輕鬆做回辣媽

    如何做好產後恢復,幾個小動作讓你輕鬆做回辣媽

    產後恢復瑜伽的做法1、嬰兒捲曲式。嬰兒捲曲式臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈捲曲狀。(練腰腹,使身體有形)2、豎式。豎式臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿併攏擡升保持與身體呈90度。(美腿練習)3、V字形...

  • 臀部沒形穿啥都難看,可以試試這幾個動作

    臀部沒形穿啥都難看,可以試試這幾個動作

    如果你的臀部肉和送,然後,線條又不好,那麼,這樣的臀部不管你穿什麼,都不會有好的穿衣效果。你要做的就是你訓練你臀部的形態美,幾個動作簡單重複就能擁有,試試看就知道了。1.利用弓步的力量前後左右壓腿其實,女性如果可以很好...

  • 瑜伽球減肥動作分解,動作不標準也能練瘦

    瑜伽球減肥動作分解,動作不標準也能練瘦

    對於瑜伽愛好者來說,其實做好瑜伽動作也只是基本的標準,對瑜伽有了充分的瞭解之後,練習瑜伽就不在於一招一式了,可能只需要一個瑜伽球就可以將瑜伽變得很有趣,甚至幾個簡簡單單的動作就可以輕鬆練出好身材,這主要是得心應手...

  • 要想擁有好氣質,就要做瘦腹瑜伽動作,堅持即有效

    要想擁有好氣質,就要做瘦腹瑜伽動作,堅持即有效

    不經常運動,不愛運動的小夥伴幾乎都有小肚子,假如不去花費時間鍛鍊到腹部肌肉,那麼小肚子也會日益漸長,游泳圈也一圈一圈的更加明顯,這時針對腹部做訓練的想法是好的,但其實要做到這點是很難的,因爲減少腹部脂肪並不是針對腹...

  • 5個體式減肥瑜伽動作,讓脂肪high起來

    5個體式減肥瑜伽動作,讓脂肪high起來

    以下的瑜伽動作,可以做到緊實手臂、腿、臀部和核心肌羣。你只要一個瑜伽墊的空間,記住每週做3次運動,這5個動作每個動作停留3-5個呼吸,每次至少做3回。01Crescent修腹、提臀、緊緻大腿。雙腳併攏站立,腳尖向前,兩手臂在雙側...

  • 減肥運動太累怎麼辦,三組瑜伽動作讓你輕鬆變美

    減肥運動太累怎麼辦,三組瑜伽動作讓你輕鬆變美

    夏天到了,又是小仙女們可以展示身材的時刻,但是有個問題也來了,身材不好穿什麼都不是很好看!彆着急,想要改正這一點,除了要多運動,還需要我們每天做這些動作,這樣就能全身上下來個大改變,你不用擔心動作會有多繁雜,三個簡單的...

  • 瑜伽可以減肥嗎,這幾個減脂瑜伽帶回家

    瑜伽可以減肥嗎,這幾個減脂瑜伽帶回家

    如今減肥是最爲熱門話題之一了,因爲胖子實在是太多了,大部分人又想要瘦身,所以走到哪裏都能聽到減肥。其實減肥的方法數不甚數,瑜伽成爲新的減肥選擇。近年來隨着瑜伽的流行,不少的人也開始練瑜伽了,都希望通過瑜伽來減減肉...

  • 7個瑜伽姿勢最減肚腩

    7個瑜伽姿勢最減肚腩

    【導讀】如何做瑜伽減肚腩?不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受女性歡迎的減肥運動,那麼如何做瑜伽減肚腩呢?下面小編爲您介紹如何做瑜伽減肚腩,看看吧。如何做瑜伽減肚腩?1、新月變式雙腳打開,吸氣將...

  • 教你八式簡單瑜伽基本功,讓你瘦身又健身

    教你八式簡單瑜伽基本功,讓你瘦身又健身

    一、固肩式首先,是擺好坐姿,呈金剛坐姿,將呼吸調整好,然後,雙手十指交叉,放在頭後,向外擴張手肘,與此同時,緩緩吸氣,然後吐氣,在吐氣的時候,要注意,右臂在左手的牽引下拉動,頭部微微擡起,讓右肩感受到一定的壓力,整個過程中,呼吸要保持...

  • 豐胸瑜伽幫你打造完美體形,提升罩杯還瘦身

    豐胸瑜伽幫你打造完美體形,提升罩杯還瘦身

    女性們對自己的身材總是時時刻刻的關注着,總會有些的不滿意,胸部可是女性們永遠都談不爛的話題,既能豐胸又可減肥,就屬瑜伽最適合不過了,瑜伽是一種不但能夠起到減肥豐胸的作用還可以讓自己平心靜氣的運動方法,那麼,...

  • 瑜伽初入門教學動作大全,瑜伽減肥效果慢這5點必須瞭解

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    衆所周知,瑜伽的類別非常多,不僅有練腿瘦腿的,也有練腹部力量的,還有練下肢力量的。可是,練習瑜伽後很多人表示,爲什麼別人在短短几個月時間減肥就有很大進步,到自己身上減肥塑身效果卻這麼慢,究竟是怎麼回事?其實,練瑜伽效果...

  • 哪些瑜伽動作能瘦身減肥,教你四個瑜伽動作

    哪些瑜伽動作能瘦身減肥,教你四個瑜伽動作

    1.側身展式這是跑步最基本的伸展運動,可放鬆手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法:正常站立,慢慢分開雙腿,兩個半肩寬的距離,左腳向左邊轉動,右腳也向左邊轉動,腳趾面向左側,然後身體慢慢的向左側下放,慢慢呼吸,將額頭枕在小腿上...

  • 煩人蝴蝶臂阻礙美麗身材,瑜伽五招讓練出纖細手臂

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    女生的脂肪堆積總是會出現在你意想不到卻十分重要的部位。比如惱人的蝴蝶臂是大臂處的贅肉,垂手時凸顯在手臂外側,擡手時在內側搖晃。讓女性在無形中變成虎背熊腰,臃腫得老了幾歲。但是蝴蝶臂也不是不能去除的,手臂是我們...

  • 8個瑜伽減肥動作,讓你輕鬆瘦身

    8個瑜伽減肥動作,讓你輕鬆瘦身

    身上的贅肉總使我們感到煩惱,在這個時代無非是瘦子的天下,以瘦爲美,那麼,瑜伽不但能助於減肥,還是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。而...

  • 不吃晚飯能減肥嗎?(不能,五大危害!)

    不吃晚飯能減肥嗎?(不能,五大危害!)

    夏天來了,隨之而來的也就是夏天的較量。想要穿上很多漂漂亮亮的小裙子和辣妹裝,有很多美女就會選擇節食減肥,一般也都是從晚餐開始減少用量,甚至是不吃,那麼,不吃晚餐有什麼壞處呢?一、影響新陳代謝如果一個人長時間不吃晚...