減肥運動太累怎麼辦,三組瑜伽動作讓你輕鬆變美
夏天到了,又是小仙女們可以展示身材的時刻,但是有個問題也來了,身材不好穿什麼都不是很好看!彆着急,想要改正這一點,除了要多運動,還需要我們每天做這些動作,這樣就能全身上下來個大改變,你不用擔心動作會有多繁雜,三個簡單的動作非常的適合懶人,你也只需要抽出一點點時間,在任何時間任何場地去做,這樣就可以越來越美啦~
1、改善頭部前傾
頭部前傾這個問題不要小看,因爲它會讓人變得駝背,甚至還會讓你看起來有點猥瑣……那要如何去改善呢?其實一個動作就可以做到。
你只需要把手放在下巴上,然後手往頭後輕輕的推開即可,一定要讓下頜收緊哦,每天做五分鐘,也可以抽空的時候多做一做,這樣不僅改正不良體態,還可以緩解頸部痠痛。
2、改善溜肩
溜肩的人總是會給人一種脖子縮短,甚至是駝背的狀態,但其實這只是因爲久坐或者是一些不良坐姿導致的肌肉過於緊張,要想解決,首先就需要拉伸你的斜方肌。
按住頭部做拉伸的時候,脖子和眼睛最好同時望向腳部,每一側保持這個動作30秒,然後再換爲另一側,可以每天做五分鐘。
3、改善拜拜肉
拜拜肉要算爲女性朋友們最困擾的問題了,因爲穿上吊帶或者是短袖,胳膊會顯粗,非常的難看,如果你想要改善這種情況,那麼最好是這樣做。
準備一個裝半瓶水的水瓶,然後雙手握緊它,從身體前側向後側舉起,讓大手臂和小手臂呈現垂直的狀態,上下的去搖動,幅度最好要大一點,這樣就會有很好的效果了。建議每天進行五分鐘,可以間接地做一分鐘,然後再休息10秒。
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