三組瑜伽動作,練完讓你看起來比同齡人還要年輕
有的時候我們會發現,爲什麼有的人她們明明是同齡人卻看起來相差那麼多?爲什麼別人永遠都是一副小仙女的模樣,而你卻是一個老阿姨?第一看打扮,是不是你的打扮太過於慵懶,不注意妝容看起來沒有朝氣?其次看狀態,看看你的相貌還有行爲是不是已經提示你老了?比如說,突然冒出的法令紋、乾燥的皮膚、皮膚暗沉無光等等。
所以這時候能改變的只有自己,不如抓緊練習,通過以下幾個瑜伽動作的練習相信你也可以改變你現有的狀態,讓你看上去充滿活力!
一、單立式
動作:
1、雙手支撐身體,頭部向下,雙腿向身後側打開能夠腳尖也接觸到地面
2、雙腿打開,一隻腿指向天空,臀部慢慢地往上提升
3、身體保持平衡,保持這個動作30秒即可
效果:
此動作較爲難,在練習的時候可以藉助牆壁來練習,有助於血液循環,讓身體感覺放鬆狀態
二、下蹲式
動作:
1、站姿準備,打開雙腿
2、左腿向左側邁進一步屈膝,左側大腿和地面平行,打開胸腔,左手臂向上延伸
3、右腳向右側打開伸直,右手貼近於右腿上
4、身體微微向後仰,保持這個動作30秒即可
效果:
這個動作可以打開我們的身體關節,在下蹲的時候也可以收緊腿部的肌肉,讓身體得到放鬆,增強柔韌性
三、螳螂式
動作:
1、選擇一個可以藉助的地方,比如牆壁,雙腿貼在上面
2、雙手用來支撐全身,收緊腹部,目光落於腳趾上
3、保持姿勢30秒即可
效果:
這個動作可以幫助身體增強柔韌性,同時鍛鍊到手臂的力量,也有有利於肩頸部位的放鬆
-
瑜伽初入門教學視頻,女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片
有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況,其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食,而在瑜伽上也可以通過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。一、扭轉身體仰臥在墊子上,選擇瑜伽就可以,雙腿先進行屈膝舒...
-
女人練習瑜伽,會讓你有所不同!
不知道有沒有人和小編一樣記得這麼一個瑜伽村,名叫玉狗樑鄉村,其位於中國的河北省張家口市的張北縣裏。這裏有一位改變本地一生風氣的盧書記,是他將瑜伽帶入了這個小鄉村。其中盧書記於2016年2月來到此地方任職,當時這裏資源比較匱乏,而這裏土生土長的大多數年輕人...
-
女生練瑜伽的好處是什麼,6個簡單瑜伽動作消除假胯寬
相信大家也發現了,現在不僅是大城市,小城市瑜伽的身影也是無處不在。不管身材如何,不管年齡大小,很多人都開始練習瑜伽,那麼練瑜伽的好處是什麼呢?女人堅持練瑜伽真的能減肥嗎?6個簡單瑜伽動作,消除假胯寬,改善你的睡眠質量,幫你高效排毒!接下來,大家就和小編一起來看看...
-
5個臉部瑜伽動作,每天堅持緊實你的臉
1.V手祛皺改善:眼皮下垂,魚尾紋,眼袋和浮腫可用來替代:注射肉毒桿菌第一步:用兩根中指分別按在內眼角上方的眉毛,用兩根食指分別按住外眼角處的眉尾,適當施加壓力。第二步:眼睛看向天花板,提起下眼皮,好像眯起眼睛一樣,然後放鬆。第三步:重複六次第一步和第二步,然後眼睛緊...