上班族肥胖成病,兩個瑜伽動作讓你健康起來
很多人因爲上班工作經常忽略自身健康問題,但因爲上班工作而產生出的一些疾病問題更應該值得我們去關注,比如說肥胖,對於上班族來說肥胖是必不可少的,爲什麼這麼說呢?首先是久坐,其次是在外邊吃的東西一般都是沒有營養,再有是熬夜加班造成的內分泌失調。
所以,能做到不肥胖的小夥伴真的是少之又少,但也不是沒有,一般身材好的小夥伴她們一定是有方式方法的,比如說她們不願意去久坐,差不多每隔60分鐘就起來活動一下,很少吃外賣,一般選擇自帶食物,不去做報復性的熬夜,對自己的身體健康負責等等。
所以,你知道你和女神之間的差距了吧?就是習慣問題,但如果你真的因爲以上幾點而導致了肥胖,那麼只通過相對應的改變可能瘦下來也不是很明顯,那麼應該怎麼做呢?
瑜伽,爲你高度緊張的生活帶來緩衝的時間和作用,如果不想變成一個被人嫌棄的胖子,那麼不妨練習一下瑜伽動作,用瑜伽的方式來改變自身的習慣,從而讓自己健康起來,瘦下來!
一、直倒立式
動作:
1、如果是初次練習的朋友,可以選擇牆壁作爲輔助進行練習,首先雙手按在地面用來支撐身體,脊柱向上延伸
2、讓自己的身形保持筆直的狀態,頭部感覺到放鬆,不必左顧右盼
3、保持這個動作一分鐘即可
二、支撐式
動作:
1、首先是趴在上面,用彎曲的手臂和手掌來支撐身體
2、手掌和雙腳同寬,支撐起身體
3、背部挺直,讓自己的身形挺直
4、保持這個動作一分鐘即可
以上兩個動作不必花費過多的時間,做起來也不是很難,所以對於上班族來說再適合不過,下班之後抽出點時間勤加練習,那麼你就會瘦下來體態也會優美了!
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