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瑜伽動作

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  • 瑜伽體位塑形健體效果好

    瑜伽體位塑形健體效果好

    對於女性朋友們來說,瑜伽是比較能夠接受的鍛鍊方式了。不用到室外跑步,也不用做些辛苦的訓練,只要進行一些呼吸以及拉伸動作,就可以起到很好的塑形健體的效果,而練長久了,還可以起到緩解關節疼痛等問題。這裏有四式瑜伽體位...

  • 瑜伽體式進階技巧,四個瘦身瑜伽動作趕緊學以致用起來

    瑜伽體式進階技巧,四個瘦身瑜伽動作趕緊學以致用起來

    瑜伽是當代最受歡迎的健身運動之一,但是你知道該如何才能獲得最佳的健身效果嗎?這其實很簡單,只需要掌握一下的幾個體式就好了。1,頭碰膝式頭碰膝式也是也加重的坐姿體式,所以在一開始,我們需要先坐在地上。將你的雙腿向前...

  • 八個開髖瑜伽體式動作,堅持鍛鍊絕對有效

    八個開髖瑜伽體式動作,堅持鍛鍊絕對有效

    想要知道該如何才能鍛鍊自己的身體,強壯肌肉嗎?其實這簡單的,就只需要幾個簡單的瑜伽體式,其中首要的就是掌握好坐立序列。1,前大腿-仰臥式跪在墊子上,將你的腿部給靠在一起,雙腳略大於臀部,臀部相靠,坐在腿上,雙腿伸展腰帶。...

  • 學習三個瑜伽體式動作,每天保持鍛鍊讓身體排毒養顏

    學習三個瑜伽體式動作,每天保持鍛鍊讓身體排毒養顏

    每日按的勞累工作,可以說給人所帶來的工作壓力是很大的。可以說,大家在下班之後,難做裏所想的,就只是找個柔軟的地方來進行休息,連身邊的一根手指都不想動,更不用說是運動了。但是要想保持身體健康,不運動起來怎麼可以呢?不...

  • 瑜伽動作幫助女生消除背部痠痛,還有美背的功效

    瑜伽動作幫助女生消除背部痠痛,還有美背的功效

    我們知道練習瑜伽對身體的柔韌性是有極好幫助的,但其實除了對於我們的肌肉拉伸有好處,對於力量的訓練也是並存的,因爲要想身材完美有一個完美的線條是首要標準,其次是富有彈性而且是活力健康的肌肉感,那麼在練習瑜伽動作的...

  • 瑜伽騎馬式,你修長體型的祕訣

    瑜伽騎馬式,你修長體型的祕訣

    瑜伽是一項來自印度的古老運動,在現在社會越來越受到都市女生的喜愛。而在瑜伽中有着許多的體式,這些體式的難度不一,鍛鍊的效果也不盡相同。而今天要介紹的瑜伽騎馬式就是其中之一。它能幫助我們修長腿型,刺激盆腔及臟器...

  • 塑造翹臀的祕密辦法,瑜伽幫你實現

    塑造翹臀的祕密辦法,瑜伽幫你實現

    塑造翹臀是女人的浪漫。可以說,每個女人都想有一種臀部挺立的感覺。圓潤性感的臀部可以說是女孩們的夢想,也是個人魅力展現中最具吸引力和性感的部分。然而,隨着年齡的增長,許多女孩會有不同程度的體型上的變化,而原來的性...

  • 堅持練習瑜伽動作的好處非常多,但你還必須知道這些事項

    堅持練習瑜伽動作的好處非常多,但你還必須知道這些事項

    隨着工作壓力的增加,加班遲到的現象越來越普遍,這很有可能就是因爲人們的身體素質以及遠遠跟不上以前了。很多人發現他們的身體比以前差得多。所以要想解決這個問題,自然鍛鍊瑜伽就是一個好辦法。雖然隨着瑜伽的普及,人們...

  • 拒絕扁平臀部,翹臀拯救身材

    拒絕扁平臀部,翹臀拯救身材

    近日隨着電影《邪不壓正》的上映,在濃烈的男性荷爾蒙中,許晴仍然成爲了亮點。穿着旗袍躺下的場面凸顯了她玲瓏有致的背面,尤其是臀部的線條十分美麗。很多女生一味地追求瘦,卻忽略了窈窕有致纔是女性最美麗的樣子。美臀的...

  • 瑜伽伸展脊椎,讓女性擁有挺拔好體態

    瑜伽伸展脊椎,讓女性擁有挺拔好體態

    決定着女生氣質的好壞並不全在於相貌,同樣重要的還有一個人的體態。挺拔的姿勢對於女生是非常重要的,平時駝背的女生就算長得再漂亮,也沒有辦法凸顯自己的美麗。如劉詩詩和杜鵑的身姿在舞蹈的薰陶之下,每次出場都能夠讓人...

  • 失眠怎麼辦如何快速睡,瑜伽初入門教學視頻幫你改善睡眠

    失眠怎麼辦如何快速睡,瑜伽初入門教學視頻幫你改善睡眠

    結束了一天辛勤的工作之後,身體和精神都是極度疲勞的,那麼這個時候最需要我們保證一個高質量的睡眠了,因爲充足的睡眠可以讓我們元氣滿滿,第二天也還可以接着繼續戰鬥,迎接生活的挑戰。可是有的時候睡眠卻並不是受到我們自...

  • 睡前拉伸五分鐘,還你一個健康身形

    睡前拉伸五分鐘,還你一個健康身形

    最近幾年,由於計算機的普及,越來越多伏桌工作的上班族都出現了不同程度的縮筋現象,一旦出現縮筋,就會導致整個人的氣血不暢,筋脈失養。時間久了,不禁回對健康造成嚴重的損害,對個人姿勢和形象也有很大的影響。要想解決這個問...

  • 睡前的六個瑜伽體式,讓你輕鬆又健康:上篇

    睡前的六個瑜伽體式,讓你輕鬆又健康:上篇

    每天辛苦工作之後,不管是誰,到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裏想的都是休息,連一根手指都不想動,更不用說是運動了。但是要想保持身體健康,不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心,其實要想休息和運動兼顧,只要...

  • 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些,兩種瑜伽初入門教程

    練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些,兩種瑜伽初入門教程

    瑜伽既然能受到衆多都市女性的追捧,那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裏面,就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習,還是練習後的修復...

  • 掰腿的正確姿勢,女性掰腿時遵循四點就可以練好瑜伽

    掰腿的正確姿勢,女性掰腿時遵循四點就可以練好瑜伽

    許多人聽到掰腿都會覺得很難,但其實正確的去掰腿做起來是很簡單的,一開始雖然會有一些難度,但是隻要堅持下去,通過這個過程,那麼不管你是去掰腿還是去減肥都可以成功。那麼接下來就來學習一下瑜伽當中掰腿的正確姿勢吧,方式...

  • 瑜伽中平衡體式的最大好處,竟然是這個

    瑜伽中平衡體式的最大好處,竟然是這個

    瑜伽中的平衡體式對於新手來說是比較困難的事情。教師中大家都認真地做着半月式,只有你轟然倒下,真是一件十分尷尬的事情。好不容易將姿勢擺正確了,又顧不上呼吸,整個人是屏息着完成動作。對於瑜伽初學者來說,平衡體式做的...

  • 瑜伽練習慢節奏,這幾個姿勢你值得擁有:後篇

    瑜伽練習慢節奏,這幾個姿勢你值得擁有:後篇

    現在都市的節奏這麼快,確實讓人感覺有些疲憊。每天早起,晚上加班,不僅身體吃不消,整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏,對於瑜伽這種投入大,見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下...

  • 3個瑜伽動作,讓你的身體更輕鬆,氣色更好

    3個瑜伽動作,讓你的身體更輕鬆,氣色更好

    現在大部分的人在上班的時候都是坐着,這一坐就是八小時,而長時間這樣下去,對於女性的身體健康來說是非常不利的,尤其是對女性的子宮來說,因爲大部分的時間都在坐着,那麼氣血中的一些廢物就會慢慢地堆積在骨盆之中,骨盆也就相...

  • 瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區,幫你避免身體損傷:中篇

    瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區,幫你避免身體損傷:中篇

    對於很多的瑜伽初學者而言,一開始院級練習應該是比較簡單的,而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單,但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初學者的青睞。但是眼鏡蛇式雖然看...

  • 瑜伽的好處,四個瑜伽動作拯救你的頸椎

    瑜伽的好處,四個瑜伽動作拯救你的頸椎

    對於低頭族來說,最容易傷到頸椎,時間長了也是會得頸椎病,這雖然和久坐上班有關係,但是有時候低頭玩手機也是一大誘因,尤其是現在,不管是上班還是下班,人們的視線,人們的生活完全是機不離手,除了少玩手機來釋放一下我們的身體,今...

  • 女性練這4個瑜伽動作,甩掉大肚腩,皮膚更緊緻

    女性練這4個瑜伽動作,甩掉大肚腩,皮膚更緊緻

    許多坐在辦公室的女生都有對完美身材的追求,但是經過了一整天的疲憊之後,回到家裏只想躺在沙發裏不想再去做更多的運動,但其實只要抽出三十分鐘,練習這幾個瑜伽動作,也可以讓你的身材變得更完美,輕鬆甩掉大肚腩哦!一、花輪...

  • 四組練美背的瑜伽動作,還可以美化你的身體線條

    四組練美背的瑜伽動作,還可以美化你的身體線條

    很多人都想擁有美背,很多人也都試着練出美背,因爲練出了美背,不管對於形象氣質還是穿衣打扮都有很大的幫助,那麼要如何練出來呢?四組瑜伽體式來學習一下!除了練出美背,這六個動作還可以美化身體的線條,美化大腿的線條~1、站...

  • 兩組瑜伽動作改善腸胃不適,還能幫助你瘦腿

    兩組瑜伽動作改善腸胃不適,還能幫助你瘦腿

    現代人的通病就是腸胃不適、腸胃疾病等等,也許對於上班族來說想要去合理規劃飲食已經成爲了一件很難的事情,那麼久而久之出現小毛病是正常,而出現胃病的時候就需要人特別注意了。今天要教給大家幾種瑜伽動作,這雖然沒有規...

  • 擁有劉亦菲馬甲線的瑜伽動作,每天二十分鐘練出細腰好身材

    擁有劉亦菲馬甲線的瑜伽動作,每天二十分鐘練出細腰好身材

    劉亦菲一直都不是非常纖瘦的女明星,而是比較有力量感的女星形象,再加上她一米七的身高,在女星中也十分耀眼。在出演《花木蘭》過程中更是練出肌肉,每次出場都是美到不行。她在微博上曬出自己的健身照片,細腰長腿還有馬甲線...

  • 翹臀不用凹,瑜伽姿勢帶你練出自然美臀線

    翹臀不用凹,瑜伽姿勢帶你練出自然美臀線

    女生對於身材追求的纖瘦並不是最美麗的形態,擁有美臀才能夠將衣裙更好地撐其形狀,特別像包臀裙、牛仔褲,翹臀和扁臀穿起來的效果可以說是天差地別了。女性的臀部在重力和久坐的兩重壓力之下容易變得扁平,生育之後的女性身...