3個瑜伽動作,讓你的身體更輕鬆,氣色更好
現在大部分的人在上班的時候都是坐着,這一坐就是八小時,而長時間這樣下去,對於女性的身體健康來說是非常不利的,尤其是對女性的子宮來說,因爲大部分的時間都在坐着,那麼氣血中的一些廢物就會慢慢地堆積在骨盆之中,骨盆也就相當於人體的“垃圾場”。
因爲生氣、焦慮等等情緒而讓排泄系統還有生殖系統紊亂,那麼廢物垃圾就都沉積在這裏,加上這個部位也不容易鍛鍊得到,所以時間長了,就會氣血不通,甚至出現一些婦科疾病,這對女性的身體健康都是非常不利的。但是我們可以通過一些瑜伽動作來改變。
一.犁式
作用:這個動作可以幫助我們緩解身體的緊繃感,舒緩下半身的壓力,還能夠爲子宮帶來新鮮的血液。
1、首先躺平,然後將我們的雙腿向上延伸到與地面90°的狀態,雙手搭在後腰。
2、緩緩地擡起背部,將雙腳落在地面,腳尖慢慢地碰到地面,這時保證自己的頭部和肩部穩定,緊貼在地面上。
3、注意吸氣呼氣,堅持一分鐘。
4、重複練習。
二.貓式
作用:這個動作可以緩解脊柱的痠痛,對子宮有好處,有利於子宮的回位。
1、首先桌子姿勢,注意吸氣呼氣。
2、低頭,把背部拱起,讓下巴儘可能地貼近鎖骨部分,背部也儘可能的拱起。
3、擡頭的時候,腰部向下推,保持肩膀不動。
4、做4-5次即可。
三.花環式
作用:這個動作可以使我們的背部肌肉拉伸,能夠緩解痠痛,還可以按摩子宮部位,促進血液循環。
1、蹲在墊子上,兩腳貼在地面上,腳跟貼近,兩腳張開120°,上身挺直。
2、讓自己的上身力量向前傾,雙臂覆蓋在大腿外側,兩手握在腳踝處。
3、保持這個動作一分鐘,注意吸氣呼氣。
4、重複練習。
-
女性擁有曼妙身姿,可以通過瑜伽打開正確劈叉方式
女性如果想要健康,想要養生,劈叉不僅可以幫助拉筋,還可以讓膝關節保持年輕,從而就可以緩解膝蓋的神經痛,另外也對雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助,所以這也就是爲什麼那些練習健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉筋這一基本動作做起的原因了。但是劈叉和一般的動作相比,其實...
-
你是翹臀還是骨盆前傾,伴有腰痛、腿痛就要注意了
在現代人身上有很多人都會有骨盆前傾的小毛病,但它也只是人的一種生理狀態,這樣說來好像是一件不痛不癢的事情,但也千萬別給它當做小問題,因它導致出的可能還會有腰痛、小腿痠痛,讓你的小肚子突出來等等的綜合毛病。那麼可能很多人都疑惑了,自己到底是不是骨盆前傾呢...
-
瑜伽瘦腿體式,甩掉大腿贅肉,美化腿部線條
每個女生都想擁有一雙大長腿,但是因爲在生活中久坐和缺乏運動,往往就會造成大腿上堆積很多肉肉,也就造成了有些女生明明腿不是很短,但就是腿粗顯得腿短,也顯得體態很臃腫,整個人也沒有什麼美感了。其實,腿粗還是可以拯救的,比如說慢跑或者是快走都是很好的瘦腿方式,但是...
-
簡單減壓瑜伽,幫你擁有好心情
每天在辛苦工作一天之後,到家後總會感覺壓急劇大、筋疲力盡。這個時候的你會感覺每天生活的壓力簡直讓自己喘不過氣來。小編建議大家在睡前做一下減壓瑜伽,放鬆一下身心,把一天的壓力全部釋放出去。所以接下來就來看看這些非常有效的減壓瑜伽吧。站立前屈這個姿勢...