女性想要子宮健康,一組瑜伽體式就夠了
現在很多女性朋友嘴上都在叫囂着養生、保養,然而實際上卻經常熬夜、不注意飲食、不運動等等,導致了各種只有女性朋友纔有的病頻繁出現,甚至一些人還不注意性生活,早孕、流產越來越多,而女性朋友的子宮等性器官也越來越多的問題。子宮、卵巢等生殖系統對於女性朋友的重要性是不言而喻,它影響着女性朋友的健康、做媽媽的權利還有自己生命也息息相關。女人們別再傷害自己脆弱的子宮了,來學習下這組瑜伽體式吧,它可以讓呵護你的子宮,促進毒素排除,不再受病痛困擾。
直立抓腳平衡式,這一式動作的要領在於掌握下身的平衡,能夠很好鍛鍊到腿部,促進女性子宮血液循環。
收腹挺胸,保持站姿。在吸氣的同時,右腿緩慢向右上側擡起,這個過程中注意保持平衡以及雙腿的挺直狀態,雙腿分開至60度角即可。然後,在呼氣的同時,右手臂伸出抓住擡起的右腳的腳趾,左手向左上方伸直。一組動作就算是完成了,在這個完成的過程中,注意頭部略微仰起,眼睛直視前方。之後,在保持動作30秒後,換一邊做同樣的練習。
下犬變體式,這一式主要是能夠緩解腰痠和脊椎疼痛等情況,還可以起到保養子宮作用,延緩女性衰老。
首先,應該俯臥於地,雙手向前方伸直,五指張開貼地。接着,在吸氣的同時,利用手臂和腹部的力量將身體慢慢的撐起,形成彎腰站立的姿勢,過程中注意手指不離地,腳部不彎曲。最後,以右手爲支撐,左手向後伸展緊握左腳腳踝,右腿同時緩慢向上擡,一組動作就完成了,這個過程中眼睛要注意注視對面,不要隨意亂瞟。之後,在保持動作30秒後,換一邊做同樣的練習。
當然,瑜伽體式只是給了女性朋友易個鍛鍊的方法,並不代表只要這樣做就可以保持子宮健康了,平常的一些生活飲食習慣也是需要注意的。
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