女性練習瑜伽的好處是什麼,2個瑜伽體式促進肝臟排毒
衆所周知,近幾年時間“瑜伽”是非常流行的健身運動,因爲瑜伽的所有動作都是以自己的本能知覺作爲基礎,因此它的練習不需要難度技巧,也不需要刻意死板,深受廣大女性青睞。
由於瑜伽不僅有着非常顯著的排毒養顏功效,也有着良好的瘦身減脂,既能幫助我們調理身體,又可以幫助我們平靜心緒。所以,生活中我們通過不斷練習,就能夠將其變爲一種健康積極向上的信念,從安靜的心態背景下發展到積極的身體形態。
此外,瑜伽對於促進身體內部器官平衡也具有非常明顯的效果,譬如:通過肢體的舒展平衡,能夠讓我們的身體放鬆;通過平緩綿長的呼吸,能夠讓我們身體的濁氣排出,也能夠讓平時淤積在身體內部的壓力和抑鬱情緒釋放出來,從而達到養身效果,可謂“內外兼修”。
值得注意的是,血液循環是人體將毒素排出體外一個重要的途徑,而氣血不通則容易讓人面色暗沉,體弱多病。所以,今天小編就給大家分享2個能暢通氣血,促進肝臟排毒的瑜伽動作,使得大家排出毒素同時又能夠達到美容養顏效果。
一、深蹲女神式
深蹲女神式,不僅可以改善我們的體形,對肝臟的排毒也是非常有幫助的。至於要怎麼做呢?首先,就要從站立山式開始了,將雙臂往上伸直,之後屈膝深蹲下來,兩腳跟完全提起,讓腳掌呈繃直狀態,小腿與地面垂直,右手屈肘,手掌抓住左手小臂,頭部轉向左側,迎着陽光配合瑜伽呼吸法均勻,保持3個呼吸後,起身站立,回到山式,反覆練習10-15次即可。
二、雙角式變體
雙角式變體,不僅可以排除機體內部毒素,對身體活力也具有非常好的效果。至於要怎麼做?首先,就要從山式站立開始,之後雙腿分開寬過於肩,雙腳掌略微內扣。吸氣,雙臂向上伸直,掌心相向,擡頭。呼氣,從髖部折髖,雙臂向前向下帶動上身前屈向下,雙臂往頭頂方向最遠處並排伸直,五指撐地,額頭貼近地面,雙腿儘量保持站直。
-
初級瑜伽,瑜伽的五個基本動作
...
-
瑜伽瘦腿體式,甩掉大腿贅肉,美化腿部線條
每個女生都想擁有一雙大長腿,但是因爲在生活中久坐和缺乏運動,往往就會造成大腿上堆積很多肉肉,也就造成了有些女生明明腿不是很短,但就是腿粗顯得腿短,也顯得體態很臃腫,整個人也沒有什麼美感了。其實,腿粗還是可以拯救的,比如說慢跑或者是快走都是很好的瘦腿方式,但是...
-
活血養顏的倒立,通過這幾個體式練成
女明星經常用瑜伽倒立來進行打卡,這是因爲在倒立是比較有難度的,尤其是沒有支撐的倒立,需要有足夠的手部力量和和核心力量來進行支撐,身體還要保持平衡。另外也是因爲這一個動作特別有效,可以幫助女性抵抗重心,延緩衰老。讓身體血液快速流轉起來,在寒冬季節還還能夠減...
-
女生塌肩含胸,你需要這幾個體式幫你提高氣質
在穿清涼的一字肩和吊帶的時候,塌肩含胸的不良體型總是困擾着很多女性。衣服撐不住,吊帶總是容易掉下來的尷尬是不是也經常發生在你的身上。你的圓肩可能在很大情況中是因爲後天的習慣而造成的,除了在平時走路坐姿的時候要注意挺直腰背,一些瑜伽體式也可以幫助你獲...