初級瑜伽,瑜伽的五個基本動作
瑜伽 瑜伽的五個基本動作,瑜伽現在已經成爲衆多女孩子日常鍛鍊的一箱運動了,而對於一開始接觸瑜伽的MM們,估計不大瞭解瑜伽的一些運動動作,接下來就和小編一起來看看瑜伽的五個基本動作吧。
瑜伽現在已經成爲衆多女孩子日常鍛鍊的一箱運動了,而對於一開始接觸瑜伽的MM們,估計不大瞭解瑜伽的一些運動動作,接下來就和小編一起來看看瑜伽的六個基本動作吧。
瑜伽基本動作一、站姿
對於剛接觸瑜伽的女孩子來說,站姿是比較容易練成,也是瑜伽動作的基本功,練習站姿主要是爲了能夠讓身體得到更好的平衡以及對稱,在心理上可以消除我們的緊張感和精神,而站姿的練習也是需要一定的時間,所以大家爲了練好瑜伽,第一步一定要堅持下去哦。
瑜伽基本動作二、坐姿
坐姿也是瑜伽的基本動作之一,靜坐有助於大腦鎮定,可以幫助人養成沉着冷靜的一種心態,及時面對恐懼也能應對自如,而坐姿除了對大腦有鍛鍊之外,對自身的一些機體系統也是有一定的幫助。
瑜伽基本動作三、練習手的平衡
瑜伽最大的幫助就是鍛鍊人的平衡性,那麼平衡和手是分不開關係的,鍛鍊手平衡同時也可以鍛鍊背部和手臂的力量,使得上半身可以建立力量,而手平衡則需要反覆的聯繫,這樣效果纔會顯著。
瑜伽基本動作四、倒立
在瑜伽中,很經常可以看到瑜伽老師們說來就來的倒立,那麼倒立真的會很難嗎?倒立在瑜伽中被稱爲健康的萬靈丹。練習倒立也要找對方法,前面說的站姿坐姿,和手的平衡都是爲了瑜伽的平衡性來聯繫的,而倒立則需要更好的平衡,所以只要前面的一些動作練好了,倒立也就不會那麼難。
瑜伽基本動作五、放鬆
練習完瑜伽的動作之後,這時候應該要有一系列的放鬆姿勢,這時候呼吸就要有規律而且要自然, 其實結合瑜伽其他的一些動作來進行休息也是可以的,因人而異。
瑜伽是一種古老的運動,而現在已經變得越來越女性朋友的喜愛,這關於身體和心理的鍛鍊,確實能給人很大的幫助,就這樣了,小編也要去練習下腰了!
-
女性擁有曼妙身姿,可以通過瑜伽打開正確劈叉方式
女性如果想要健康,想要養生,劈叉不僅可以幫助拉筋,還可以讓膝關節保持年輕,從而就可以緩解膝蓋的神經痛,另外也對雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助,所以這也就是爲什麼那些練習健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉筋這一基本動作做起的原因了。但是劈叉和一般的動作相比,其實...
-
減肥瑜伽動作不難練,堅持練習早日瘦身
小夥伴們想要減肥嗎?那麼不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動作,希望你能夠堅持下去,這樣早晚有一天會瘦的~1、跪姿,小腿緊緊地貼在地面,手臂向前打開並且與大腿垂直;呼氣的時候右腿向前打開並屈膝,弓起背部,脊柱向上隆起,收下巴,儘量讓面部朝向自己...
-
復聯四美隊的翹臀成熱議,竟和練習瑜伽動作大有關係
在最近上映的復聯四當中美隊的翹臀要算爲劇中的一大亮點,在上映後也一不小心登上了熱搜,當然,除了翹臀,美隊整體的身材真是堪稱完美,這也和他默默的付出有很大的關係,爲了能給屏幕前的觀衆有一個不一樣的視覺享受,美隊可是花了半年的時間堅持鍛鍊纔有了電影中的完美身...
-
放鬆身心的絕佳運動,瑜伽練習的幾大妙招
隨着社會節奏的加快,獲取人們羨慕的白領階層現在早已成爲了早起貪黑,加班熬夜的代名詞。很多人都羨慕白領到手的工資,卻沒有發現由於工作的辛苦和生活的不健康,身體早已不堪重負,處於一種亞健康的狀態。畢竟天天缺少運動,長時間面對着電腦,雙手僵直,肌肉損傷。不過不用...