瑜伽練習精進祕訣,巧用瑜伽磚的六個體式:後篇
對於瑜伽初學者而言,要想快速而準確的掌握瑜伽體式的要訣,確實存在着不小的難度。不過其實我們可以通過各種瑜伽道具來輔助我們的練習。一些難度比較高的瑜伽體式,我們在正常狀態下很難自主完成,但是卻可以通過使用道具來提高身體的適應性。對於高級別的練習者而言,使用瑜伽道具也可以讓自己的技術再精進一步。
我們今天要推薦給大家的就是瑜伽道具中的瑜伽磚,教給大家一些巧用瑜伽磚的小技巧哦。
神猴式要想練習神猴式,那麼就需要有靈活的柔韌性。所以我們可以先將瑜伽磚放在身體的兩側,然後蹲下,將雙腿前後分開。先將左腿放在身前,右腿置於身後。不過要記得,在身後的那條腿需要屈膝,讓膝蓋着地。雙手也要放在瑜伽磚上支撐身體,然後慢慢的將身體前移,打開身體,儘量變成漂亮的一字馬。
單腿幻椅
單腿幻椅看起來簡單,但是實際上卻是一個較高難度的瑜伽體式。首先我們要保證我們髖部的靈活性,其次還要具有一定的平衡能力。
因此,我們可以先將瑜伽磚放置在身前,然後慢慢地蹲下,將右腿彎曲,右小腿放在左邊膝蓋上。上半身也慢慢的前傾,儘量將你的雙手放在瑜伽磚上,以此輔助你保持身體平衡。堅持這個動作十個呼吸後即可停止。
騎馬式
首先,我們需要將右腳踩在瑜伽磚上,然後緩緩地下落身體。左腿向身後伸出,腳心向上,讓小腿來貼緊地面。雙手則雙在右邊大腿上。挺直背部,目視前方。努力的伸展腿部的股四頭肌。
本文《瑜伽練習精進祕訣,巧用瑜伽磚的六個體式:後篇》爲本站原創寫作,禁止任何網站進行轉載!
-
辦公室瑜伽,六步輕鬆減壓消除疲勞
經常坐公室的白領們是不是會感覺到脖子的痠痛和肩膀的疼痛呢,這是因爲長期坐着不動而造成的痠痛,那麼今天小編可以教你在辦公室裏做簡單的6步辦公室瑜伽,能有效緩解辦公族久坐僵硬的肌肉,舒緩身心,同時解壓消除疲勞,趕緊來學習這套辦公室瑜伽吧。第一步:坐在位置上,雙...
-
瑜伽的好處 鴿子式 瑜伽調節泌尿功能
瑜伽體式“鴿子式”對於減輕泌尿系統的失調,控制性欲特別合適。這個姿勢同時可以伸展整條脊柱、頸項和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖器特別有益。而且可以使腹部器官得到按摩,給身上的器官得到充分的活動,使器官得到更好的休息。下面就讓我們來看下...
-
瑜伽減肥法,瑜伽快速減肥的小動作
久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外,還需要面對的一個問題就是肥胖。白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的,所以大部分的時間都貢獻給了工作。哪裏還能有時間來專注減肥呢。下面一起來學習瑜伽快速減肥的小動作吧。1、睜開眼,翻翻身,提升代謝促...
-
夏季白領如何消除疲勞,簡單瑜伽動作幫你提神
現在的白領坐在辦公桌前,目光凝視着電腦工作,時間久了身體就會變得僵硬,起初你只覺得是有點累、發睏,但事實是長期下來會造成肌肉勞損,僵硬錯位的肌肉對內臟器官造成壓力,這樣日積月累的疲勞會造成惡性循環,對身體造成重大傷害。就來教你在10分鐘內放鬆身體,舒緩肌肉酸...