常練六個瑜伽體式,幫你塑造好身材:上篇
很多人都覺得,隨着年齡的增長,女人的容顏就會像花朵一樣慢慢的的凋零。但是其實這並不一定,只要我們的身體還可以動,多去鍛鍊運動,不僅可以吧健康一直留在我們身邊,同事還可以塑造我們的完美身型。正在侵蝕我們的不是時間,而是懶怠。所以敢跟着我一起行動起來吧。
爲了讓大家感受到運動的魅力,小編今天就推薦給大家幾套瑜伽中常用的幾個體式吧,相信多加練習,大家很快就可以重返十八了。
頂禮式要想完成這個姿勢,我們首先要挺直背部站好,將雙腿分開,腳尖向前,足距要和肩距同寬。接着在吸氣的時候,將雙腿大大叉開。在呼氣時彎腰,讓你的頭頂貼在地面上,頭部要和雙腳處以同一條直線上。最後保持這個動作不懂,五秒後即可起身。
V字式
首先,我們要先坐在地上,彎曲膝蓋,雙手想身體兩側伸出抓住兩腳的腳踝。保持好均勻的呼吸節奏,慢慢的將雙腿擡高,身體可以微微向後傾。保持背部挺直,以脊柱委支柱,保持平衡。接着可以將頭部向後仰,將雙手在胸前併攏伸直。手掌抓住小腿,膝蓋貼在胸口上。目視前方,堅持十分鐘後即可停止。
半魚王式
首先先蹲下,將左腿放在身體前側,踮起腳尖。右腿則彎曲膝蓋,讓右膝頂在地上,右腳掌向上。接着擴胸屈背,儘量打開胸腔。將你的上身努力的向後壓,頭部頂在右腳掌上。雙手放在身體兩側,手指可以支撐地面,以此保持平衡。
本文《常練六個瑜伽體式,幫你塑造好身材:上篇》爲本站原創寫作,禁止任何網站進行轉載!
-
全身消脂的瑜伽動作,讓女生瘦出窈窕曲線
女生愛美,首先就會對自己的身材有高要求。窈窕的身材的幾乎是一切美麗的前提,可以讓皮膚精緻年輕,穿衣凹凸有致,在人羣中有着自然的吸引力。好身材不是一味的瘦,過於消瘦反而是一種病態,只有纖薄挺拔的身姿纔是美麗的象徵。瑜伽運動是一種非常好的鍛鍊方式,在塑造身形...
-
女性護膚不僅僅需要護膚品來保養,練好這些瑜伽動作更有效
相信大多數的女性在保養皮膚上都會花大把的錢和大把的時間,但是大家有沒有注意觀察到一點呢?也就是體內的情況。很多人都覺得衰老就是容顏的衰老,其實並不是這樣的,它可能會是面部的鬆垂,長斑,變得暗淡,但這些皮膚的症狀也是反映了身體內部環境的情況,不是說靠護膚品...
-
瑜伽能幫助女性找到社會角色,還知道你的性格
我在教導學員練瑜伽的時候,發現了練習瑜伽的大多數爲女性,而在女性之中,已經步入社會的居多,這一點很常見,但是也說明了瑜伽帶給人羣的特別意義。之前我們有講過傳統的瑜伽和現在瑜伽是不同的,像是在今天,瑜伽像一種社會、時尚等等的符號。而進入了社會的女性爲什麼鍾...
-
常練六個瑜伽體式,幫你塑造好身材:上篇
很多人都覺得,隨着年齡的增長,女人的容顏就會像花朵一樣慢慢的的凋零。但是其實這並不一定,只要我們的身體還可以動,多去鍛鍊運動,不僅可以吧健康一直留在我們身邊,同事還可以塑造我們的完美身型。正在侵蝕我們的不是時間,而是懶怠。所以敢跟着我一起行動起來吧。爲了...