女性護膚不僅僅需要護膚品來保養,練好這些瑜伽動作更有效
相信大多數的女性在保養皮膚上都會花大把的錢和大把的時間,但是大家有沒有注意觀察到一點呢?也就是體內的情況。很多人都覺得衰老就是容顏的衰老,其實並不是這樣的,它可能會是面部的鬆垂,長斑,變得暗淡,但這些皮膚的症狀也是反映了身體內部環境的情況,不是說靠護膚品來保養,靠化妝品來遮擋就可以改善皮膚問題的,更多的時候,還需要調理我們的身體內部才行。
一般來說,影響皮膚的除了基因的因素以外,紫外線,熬夜,無規律的生活等等,都會影響到皮膚的好壞,那麼除了改掉這些壞習慣,通過日常的飲食也可以改善皮膚的情況,比如說多吃富含維生素的食物,多攝入蛋白,注意飲食結構等等,這些都會改善皮膚的情況。
但是,除了以上方面需要注意的,練習瑜伽也是不錯的選擇,可以通過瑜伽的訓練讓我們的身體更好的排毒,同時還可以疏通經絡,改善血液循環,讓我們變得更美麗,那麼接下來就通過幾個瑜伽的練習來保養我們的肌膚吧。
一、
山式;雙腳微微的打開,調整好呼吸,雙手舉過頭頂,掌心向上展開,儘量的去伸展上半身,不要聳肩;呼氣的時候,上身下彎,上半身向下,但是雙腿要依然伸直,雙手臂互相抱住,下彎的動作讓脊柱儘量的眼神,相抱的手臂在頭部下側,保持這個動作一分鐘。
二、
山式;雙腳打開大約一隻腿的距離,右腳的腳趾向身體的右側轉動,雙手在身體的右側做側平舉,雙腳來支撐全身,右手放在伸出的右腿上;調整好呼吸,儘量的去拉伸手臂和腰部,目光注視舉起的手臂,保持這個動作一分鐘,接着換爲另一側。
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