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  • 瑜伽體式練習,蜻蜓式的七個進階體式:第一篇

    瑜伽體式練習,蜻蜓式的七個進階體式:第一篇

    在瑜伽中名包含了許許多多的體式,有些體式比較簡單,只需要運動手臂,活動腰部即可;而有的難度就比較高了,還需要讓你的身體進行深度的扭轉,要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那...

  • 瑜伽動作圖片瘦肚子,四個體式燃脂減肥練出小蠻腰

    瑜伽動作圖片瘦肚子,四個體式燃脂減肥練出小蠻腰

    瑜伽好處多多,它是一種燃脂減肥的有效方法,成爲了很多現代女性減肥的方式。瑜伽動作能夠深度鍛鍊到肌肉和臟器,動作輕緩柔軟,在上班一天後打開筋骨,就能夠讓人變得更加用健康。這七個燃脂的減肥瑜伽體式,能夠讓肚子更快瘦下...

  • 後入式性愛體式,俗稱狗爬式或老漢推車

    後入式性愛體式,俗稱狗爬式或老漢推車

    性愛招式你喜歡哪種?後後入體位(又名後背體位)是性交的一種姿勢,俗稱狗爬式或老漢推車,是一種很受歡迎的性交姿勢,尤其是男性。標準式,女方膝蓋及手肘抵住地面,呈ㄇ字型,而男方從背後插入。雙手可以扶住女方腰部、臀部,或是可以...

  • 女性練習瑜伽體式,平穩施力才能保護膝蓋

    女性練習瑜伽體式,平穩施力才能保護膝蓋

    女生膝蓋的關節和韌帶天生要更加脆弱一些,在一些運動中尤其要避免傷害。我們都以爲瑜伽是一種非常平和輕緩的運動,對身體不會造成損傷。實際上部分體式恰恰會在不正確施力中傷害女性的膝蓋。舞者式看似簡單,雙腳站立於地...

  • 四個瑜伽鴿子體式,幫你檢測瑜伽功力

    四個瑜伽鴿子體式,幫你檢測瑜伽功力

    對於很多瑜伽愛好者來說,練習瑜伽可以爲自己的身心帶來足夠的好處,可以強身健體,寧心靜氣。但是你知道自己練習瑜伽究竟到了什麼程度嗎?接下來小編就幫大家測一下大家瑜伽的功力如何。要想檢測瑜伽功力,就要看你的肩部是否...

  • 改善身體僵硬,幾個瑜伽體式輕鬆搞定

    改善身體僵硬,幾個瑜伽體式輕鬆搞定

    我們經常可以看到小孩子的身體很軟,可以輕易地將小腳丫放到嘴巴里。但是隨着年齡的增長,越來越多的人發現自己身體的柔韌性在下降。而身體一旦變僵硬,就很容易給身體帶來危害,比如身體疼痛,懼寒怕冷、皮膚粗糙等等。那麼到...

  • 瑜伽還美容,四個體式帶你排毒養新顏

    瑜伽還美容,四個體式帶你排毒養新顏

    瑜伽經常作爲一種鍛鍊身體的運動,可以美體減肥,可以放鬆心情,殊不知它還可以美容養顏,這應該是愛美的女性普遍難以抗拒的優點吧!瑜伽疏通腸道,將身體毒素盡情排泄後面部的暗沉堵塞也會有所減少;活躍循環讓血液倒流滋養頭部...

  • 女人練瑜伽的好處及作用,瑜伽舞王式拍照專用體式

    女人練瑜伽的好處及作用,瑜伽舞王式拍照專用體式

    我們都知道,現在瑜伽越來越流行,尤其是作爲拍照專用體式,舞王式受到很多伽人的青睞,那麼女人練瑜伽的好處及作用是什麼?初學者練習舞王式手抓不到腳該怎麼辦?接下來,大家就和小編一起來看看吧。其實,瑜伽之所以深受大家的寵...

  • 據說這七個瑜伽體式最燃燒卡路里

    據說這七個瑜伽體式最燃燒卡路里

    1.斜板式這個體式燃燒很多卡路里,因爲需要啓動全身肌肉,專注讓身體抵抗地心引力。你還可以通過做變體,比如擡高一條腿離地,來加大難度,燃燒更多卡路里。你保持得越久,30秒-5分鐘,燃燒地卡路里越多。2.幻椅式爲了做到這個體式...

  • 女生和優質睡眠的距離,可能就是這麼三個瑜伽體式

    女生和優質睡眠的距離,可能就是這麼三個瑜伽體式

    女生的睡眠有多麼重要呢,最爲直觀的可能就是在第二天起來看見自己兩眼通紅的熊貓眼了吧。有時候睡眠不好並不是因爲睡前一直玩手機造成的,可能當你爲了好睡早早將手機放下,卻翻來覆去怎麼也睡不着,甚至睡到半夜還會突然醒...

  • 女性擁有挺拔身體,瑜伽體式幫你抵抗胸部衰老

    女性擁有挺拔身體,瑜伽體式幫你抵抗胸部衰老

    女性的胸部不管是豐滿還是小巧都尤有其魅力,但是緊緻和立挺卻一直是審美的標準。美麗的胸部可以帶給人年輕感,讓女性穿起衣服來也更加有曲線。但是哺乳、衰老等問題會讓我們的胸部不斷地下垂,最終還是歸結爲重力的吸引。...

  • 性感美胸  青蛙式 體式瑜伽變美 胸 器

    性感美胸 青蛙式 體式瑜伽變美 胸 器

    瑜伽體式“青蛙式”可以放鬆腿部肌肉,對小腿和膝關節有很好的延伸作用,還能夠起到治療扁平足的功效。練習“青蛙式”主要是要堅持,必須長久的堅持下去纔可以看到效果。它除了放鬆腿部肌肉,還有利於擴展胸部,有美胸的作用。...

  • 這三個運動體式幫女生拉伸腰背,緩解痠痛

    這三個運動體式幫女生拉伸腰背,緩解痠痛

    女生長時間保持坐姿又很少進行運動,就會感覺到腰背十分痠痛,這是因爲肌肉和關節長時間處於緊繃的狀態下,就會造成損傷。想要緩解這一種狀態,將一粒小網球當做輔助,就可以進行一場運動來要腰背進行深度的放鬆。1、腰部的放...

  • 肩膀疼痛 緩解肩膀疼痛瑜伽體式 橋變式

    肩膀疼痛 緩解肩膀疼痛瑜伽體式 橋變式

    瑜伽體式“橋變式”的主要作用是強化肝臟,刺激甲狀腺,柔軟脊椎,增加腰腹力和膝蓋力量。而且瑜伽對於失眠、煩燥、肩痛、腰痛均有效果。注意:在做瑜伽之前,要先做五分鐘的準備活動,讓自己的身體充分伸展開,以免在做瑜伽時受傷...

  • 瑜伽減肥動作,三個體式全身燃脂,瘦身效果明顯

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    都市女性每天忙着上班下班,根本沒有時間跑步減肥怎麼辦?今天就分享給仙女們幾組簡單的瑜伽動作,千萬不要小看了動作做起來簡單優美,做完之後還能夠幫助快速減脂全身瘦呢!注意,是全身瘦!一起來學習一下吧~動作一:1、在地面...

  • 駝背毀氣質,瑜伽體式讓你重獲優雅

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    駝背的時候,同時還會含胸、縮肩、頸部向前,上半身的線條都會有很大的影響。脖子後面的富貴包和兩臂的拜拜肉也會隨之而來。駝背所帶來的危害,不僅僅是會讓人的姿態不夠大方,更重要的是會讓身體產生病理性疾病,比如脊椎變形...

  • 完美備孕,瑜伽體式輕鬆幫您:第二篇

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    瑜伽是一項非常古老的運動,它不僅可以強身健體,消脂減肥,同時還能用來幫助我們備孕呢。我們可以通過瑜伽中的各種體式,來逐漸的改善我們的骨盆,增強身體的血液循環,強勁脊柱和子宮的活性。所以對於那些想要備孕的女性而言,懷...

  • 臀部不夠美怎麼辦,五招瑜伽體式來幫你

    臀部不夠美怎麼辦,五招瑜伽體式來幫你

    第一招:橋式橋式1.身體平躺,雙腳打開與臀部同寬,膝蓋彎曲,掌心朝下平放。2.吸氣,臀部、大腿用力,並用腳掌向下的力量,將臀部往上擡高停留。3.雙手放於臀部後方互握,將肩膀向後轉,感覺尾椎骨往恥骨方向卷,用力夾緊臀部兩側的肌肉...

  • 瑜伽中平衡體式的最大好處,竟然是這個

    瑜伽中平衡體式的最大好處,竟然是這個

    瑜伽中的平衡體式對於新手來說是比較困難的事情。教師中大家都認真地做着半月式,只有你轟然倒下,真是一件十分尷尬的事情。好不容易將姿勢擺正確了,又顧不上呼吸,整個人是屏息着完成動作。對於瑜伽初學者來說,平衡體式做的...

  • 背部疼痛 瑜伽體式,上犬式 緩解背部疼痛

    背部疼痛 瑜伽體式,上犬式 緩解背部疼痛

    瑜伽體式“上犬式”可以加強手腕和手臂的力量,還可以緩解背部的痛疼,伸展身體的前側。練習瑜伽一定要持之以恆才能會快速的達到預期效果。常坐辦公室的你,更容易發生背部疼痛等症狀,用瑜伽來治療,輕鬆又方便,是個很好的選擇...

  • 練習瑜伽能改善我們什麼,瑜伽斜板式超強燃脂體式

    練習瑜伽能改善我們什麼,瑜伽斜板式超強燃脂體式

    練習瑜伽能改善我們什麼?瑜伽呼吸,可以讓我們體會到慢的真正含義,譬如:豁達、平和、從容、淡泊,也可以讓我們的生活變得更簡單純粹;瑜伽中的斜板式,則可謂是超強燃脂體式,能夠讓我們減肥塑形成功。接下來,大家就和小編一起來...

  • 瑜伽練習精進祕訣,巧用瑜伽磚的六個體式:前篇

    瑜伽練習精進祕訣,巧用瑜伽磚的六個體式:前篇

    對於瑜伽初學者而言,要想快速而準確的掌握瑜伽體式的要訣,確實存在着不小的難度。不過其實我們可以通過各種瑜伽道具來輔助我們的練習。一些難度比較高的瑜伽體式,我們在正常狀態下很難自主完成,但是卻可以通過使用道具來...

  • 完美備孕,瑜伽體式輕鬆幫您:第一篇

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    瑜伽是一項非常古老的運動,它不僅可以強身健體,消脂減肥,同時還能用來幫助我們備孕呢。我們可以通過瑜伽中的各種體式,來逐漸的改善我們的骨盆,增強身體的血液循環,強勁脊柱和子宮的活性。所以對於那些想要備孕的女性而言,懷...

  • 想要翹臀和美背,三個體式輕鬆掌握

    想要翹臀和美背,三個體式輕鬆掌握

    有很多的女生都想要性感的美臀和豔麗的瘦背。在現實生活中,大家都希望可以通過練習瑜伽來達到這種效果,可是結果卻發現效果並不明顯。其實瑜伽的體式有很多種,每種不同的體式所達到的作用是不一樣的。所以小編今天就給大...

  • 平時生活腰痠背痛,這些瑜伽體式你絕對不可錯過:中篇

    平時生活腰痠背痛,這些瑜伽體式你絕對不可錯過:中篇

    很多女性平時都必須忙碌於工作,加班熬夜什麼的可以說是常事了。平時工作完回到家,只有滿腔的疲憊,只想着趕緊休息一下,完全沒有鍛鍊的機會。生活作息的不規律,以及平時疏於鍛鍊,都使得我們的身體變得越來越差,腰痠背痛什麼的...

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