健康飲食習慣,4種壞習慣小心貧血找上你
貧血會讓一個人看起來臉色蒼白,沒有精神,你知道貧血的人吃什麼好嗎?你知道那些壞習慣會引發貧血嗎?今天小編就爲大家講一些誘發貧血的壞習慣,趕緊去看看吧!
1、不吃主食和肉蛋類
“不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。”徐海萍說,不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、果蔬、酸奶當正餐
現在,用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅爲肉類的十分之一。
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
4、常用化妝品吸收鉛
爲了呈現姣好容顏,很多女性將化妝品塗抹得裏三層外三層。不過專家提醒,女性使用化妝品要謹慎,一些劣質化妝品中常常含有有害物質,鉛含量過高。血液系統是對鉛毒性最爲敏感的系統之一,血液中鉛超標,會引起一系列的反應,最終導致血紅蛋白合成減少,而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物,可以抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有利於降低血液中鉛的含量。
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