五種錯誤飲食習慣及錯誤飲食壞習慣的補救祕訣
生活常識2.18W
日常生活中我們經常會有錯誤的飲食習慣,既然發現了問題所在,那我們該怎麼補救呢?今天小編就告訴你五種錯誤的飲食習慣的補救祕訣。
1、“不吃早餐”
錯誤習慣:也許你因爲太匆忙,沒有時間吃早餐,也許你認爲不吃早餐可以減少體內的卡路里。但是如果已經早上11點了,你還沒有進食,那麼你可就是一連15個小時都沒有吃東西了哦。這樣其實是很不好的,你的精神也會因此而不振。
專家說:“你必須吃早餐,因爲如果你不吃早餐的話,那麼你當天就會什麼都吃。”
補救祕訣:你需要吃一些東西,但是一定不要吃零食。如果你吃些水果,或者喝點低脂酸奶,你就不會容易感到飢餓。記得,你至少要攝取3毫克的纖維,8毫克的蛋白質,250卡的熱量。
2、“喝酒太多”
錯誤習慣:如果你喝太多酒,那麼你的食慾也不會因爲你喝酒太多而減低的。研究表明 那些剛剛喝過酒的人,進食量不會比沒喝過酒的人少。這樣往往會出現你進食過度的。
補救祕訣:去做一些運動。如 你可以去散步,也可以去騎自行車運動一下,這些都有助於你轉移注意力的。以後喝酒的時候,千萬不要空着肚子去喝酒,你必須先吃點東西。
3、“經常吃快餐”
錯誤習慣:吃一次快餐,其實對你身體健康的影響並不大。但是,問題在於,其實你吃一次後,你會很有可能以後經常去吃。也就是這個時候,你的體重上升了。研究表明,那些每週吃2次以上快餐的人,比起那些很少吃快餐的人,在體重上要重上10磅。
補救祕訣:要學會控制自己,抑制自己吃快餐的慾望。如果你非要吃快餐,那麼你應該吃那些低熱量的食物。
4、“亂吃食物”
錯誤習慣:平時,你只要覺得喜歡,你就什麼都不管。吃自己愛吃的食物。但是其實這樣的習慣是不好的。因爲你所吃的食物也許含熱量太高,長期下來,你的體重也就會越來越胖了。
補救祕訣:買一本小筆記本。記錄下你每天所吃的食物,看有哪些食物是比較容易讓人肥胖的。下次就儘量少吃這些食物。如果你覺得記在本子上的方法太土了,那麼你也可以選擇網絡方法。你可以上網搜尋這些食物所含的熱量。這樣,你就知道那些食物是不應該經常吃的了。
5、“吃太多低脂肪食物”
研究發現:如果在你吃飯的時候,如果你發現自己吃的都是低脂肪食物的話,你會有吃更多食物的傾向的。
事實表明:這些食物,即使是無脂肪食物,如果吃太多,其中所含的熱量也是非常多的。
補救祕訣:認真地閱讀食物包裝上的標籤說明。其次,你應該吃些蔬菜。因爲我們都知道,蔬菜所含的熱量很低,而且吃了後人不容易感到飢餓。
-
女生牙疼怎麼止疼最快,這五個止疼快速緩解的方法
據說人的牙齒比石頭還硬,有人做過實驗,用石頭砸人的牙齒,不打碎。在日常生活中牙齒處於非常健康的狀態,所以很多人經常忽視自己的牙齒健康問題。經常喜歡吃各種甜食,平時不注意刷牙的好習慣,所以有的人會經常牙疼。都說牙疼不是病,疼得要命。我相信很多人每次牙疼都想...
-
皮膚缺水是什麼意思,臉部的反應在提醒你該補水啦!
人體每天需要攝入足夠的水分,纔有利於機理的健康運作,同樣,皮膚也需要充足的水分才能更加飽滿有活力。總是感覺皮膚很緊繃,是缺水了嗎?一、什麼是皮膚缺水?我們身體的皮膚本身就具備一套完整的保溼系統,這個系統可以讓我們維持皮膚正常的含水量。但如果讓我們在日常...
-
據悉唐山市全國文明城市資格被停止,中國城市報這樣說
據中國城市報此前的介紹,全國文明城市,簡稱爲文明城市,是指在全面建設小康社會中市民的整體素質和文明程度較高的城市。全國文明城市稱號是反映城市整體文明水平的最高榮譽稱號。全國文明城市是全國所有城市品牌中含金量最高、創建難度最大的一個,是反映城市整體文...
-
脂肪肝病人吃什麼水果好,哪些水果適合脂肪肝病人吃
飲食是治療脂肪肝最重要的環節之一,很多患者在得知病情後,很多東西都不敢食用了,甚至是水果也怕吃了。其實水果對於脂肪肝患者來說,是可以食用的,患者應多吃一些含糖量較低的水果,如蘋果、鴨梨、葡萄等等。脂肪肝病人吃什麼水果好?1、蘋果對於脂肪肝患者來說,蘋果是首...