女性減肥運動身體不適怎麼辦,改變這三點讓減肥不再是挑戰
現代人爲了追求健康,爲了穿上好看的衣服,都在拼命的減肥,但要是真的一旦進入了減肥階段,我想有一部分小夥伴會出現這種情況,就是因爲平時沒有運動的習慣,所以經常是運動沒幾天,身體就會出現各種不適,有的乾脆直接大病一場,不知道你有沒有這種情況,反正我就是這樣的人,一開始我覺得這是湊巧,但是之後反反覆覆的才發現,就是自己的體質太差了,所以一運動身體就不舒服,也愛生病。
其實這倒也不怪我們自己,因爲運動所需要的消耗確實是很大的,一開始是糖原參與,隨後是蛋白質和脂肪,而每一次的運動都是身體的一次又一次的破壞和自我修復,如果你運動的強度過大,那麼可能身體還會出現痠痛的情況,所以,對於體質不好、平時沒有運動習慣的人來說,剛開始的運動確實是很容易生病。那麼應該怎麼辦呢?
1、難度不要太大
一開始的運動不要給自己定太高的目標,也不要讓自己進行難度較大的訓練,尤其是對於體質不好的人來說,一定要循序漸進的進行,慢慢地增加難度,可能一開始減肥沒有什麼成效,但這卻是給身體一個嘗試的時間,一定要對自己有耐心。
2、飲食營養
在飲食上一定要注意營養,關於吃的東西、做法都是十分重要的,想要減肥可不是什麼都不吃,而是要適當的補充蛋白,這樣纔會讓身體可以執行下去。因爲豬肉、羊肉脂肪還是較高的,在減肥期間儘量不要吃這些,建議吃雞蛋、雞胸肉、牛肉等等,這些蛋白量高而且吃起來也不會發胖。
3、維生素的攝入
除了以上兩點,補充維生素也是重要的,不僅可以提高我們的抵抗力還可以讓身體的狀態漸入佳境,建議只需要每天保證果蔬的攝入量即可,實在不行可以補充含片。
如果你做到了上面的幾點,那麼在減肥期間出現的問題應該是不大的,也希望你能早日瘦下來~
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