二個運動減肥誤區,讓你減肥得不償失
很多的女性選擇運動減肥方法,爲什麼自己不能成功減肥呢?都說每天運動半個小時,可以甩掉脂肪,改變身材。然而,你每天揮汗如雨地鍛鍊,身上的贅肉卻紋絲未動。這到底是怎麼回事呢?也許正是以下的幾個運動誤區,讓你的減肥事業遭受失敗哦。
誤區一:追求“量”不顧“式”
高強度運動可能會燃燒大量脂肪,但是專家表示,如果你健身過程中懶散地抓着扶手,鍛鍊到的肌肉就會變少,消耗的熱量也會大打折扣。因此,運動時注意身體姿勢非常重要。
專家表示,力量訓練的姿勢也很關鍵。站立舉啞鈴,每半小時能多消耗熱量50卡路里。保持良好姿勢還有助於吸入更多的氧氣,感覺健身更輕鬆。
誤區二:補充水份不足
對運動而言,補充水份無疑非常重要。人體每個細胞離開水都無法正常工作,運動時不及時補充水份,疲勞感就會更快產生,鍛鍊則會更吃力。
研究發現,脫水時,健身者每組力量訓練中重複動作會減少3~5次。專家建議,運動前1~2小時應及時補充水份。另外,運動中及運動後也要小口慢慢補充一定的水份。專家建議運動前2小時慢慢喝點水。
我們讓大家明白爲何不能運動減肥成功,大家一定要了解我們這裏介紹的減肥知識哦!幫助大家完美自己的身材哦!怎麼可以不瞭解呢?
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