運動減肥爲什麼體重不減反增,5分鐘零基礎快速鍛鍊全身
爲健康很多人都已開始減肥瘦身,但是生活中很多小夥伴都特別鬱悶,明明我已經在拼命減肥了,可是一個月過去了,爲什麼體重不降反而增加了?能量守恆定律在我身上失效了?這究竟是怎麼回事?減肥如何降低體脂?越胖運動減肥越難怎麼辦?科學瘦身,5分鐘零基礎快速鍛鍊全身,讓你告別肥胖的“痛”。接下來,大家就和小編一起來看看吧。
研究發現越胖運動減肥越難
一白遮九醜,一胖毀所有。而胖了不僅醜,還影響健康。近日,有消息報道稱,研究發現運動會降低基礎代謝水平,因此降低了運動帶來的燃脂效果。而這種現象在肥胖者和老年人中最爲顯著,其中對肥胖者的影響最大。
分析發現,BMI較高的肥胖者,其運動燃燒的熱量約一半都被抵消掉了,靜息代謝竟減少了49%。相比之下,BMI正常的個體,只有28%的運動耗能被抵消。換而言之,與不胖的人相比,肥胖者的運動效果較差。
越胖運動減肥越難怎麼辦
其實,蛻變是一個漫長的過程,這段枯燥且艱難的時光,你是否真的下定決心要開始了?減肥不是說說而已,從現在開始運動,你就已經在變瘦的路上了。高效燃脂,一起來運動!
帕梅拉5分鐘無跳躍有氧訓練:上下傳遞30秒,深蹲+手肘觸膝30秒,深蹲+側向伸展30秒,無聲波比跳30秒,平板撐+手支撐後坐30秒,平板撐+交叉手觸腳尖30秒,單車卷腹30秒···
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