5分鐘減肥法讓你快速瘦身
拉伸法
身體垂直坐着,右腳完全拉直,左腳彎曲放在右腳膝蓋側邊,時身體儘可能向左邊彎拉至極限止,停留10秒。變化左右腳的姿勢。同樣方式,身體向右彎,也停10秒,來回3次。
抱膝法
身體向後平躺,雙手抱膝,向胸前拉至極限停留10秒。放鬆。來回3次。
側傾法
雙腳張開站好,雙手舉直,此時下半身保持不動,上半身向一側傾倒,在極限的位置靜止10秒鐘,還原後同樣動作向另一側傾倒,也同樣停留10秒,反覆10次。
屈膝法
兩腳成直線後張開站立,接着由站立彎成跪立姿勢,前腳垂直點地,後腳則直角彎曲垂放地面。左右兩腳交換5次。
擡腳法
雙手舉高,使全身成一直線,兩腳合併,腳尖踮高,在原地靜止保持10秒鐘,把肌肉拉至極限,反覆10次。
曲臂法
全身直立,左手向右內彎,右手向左拉至極限維持10秒,單手每回5次後交換,共5回。
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