最快速的減肥方法,讓你快速擁有纖細的身材
快速減肥法讓你月減30斤瘦成閃電
最快速的減肥方法
一、減肥前所需做的準備
首先就是要拒絕所有的垃圾食品哦,特別是薯片和甜點。然後可以爲自己準備一條軟尺,隨時關注自己體重的浮動。還可以買一條自己喜歡的卻穿不下的緊身熱褲掛在房間,激勵自己減肥的決心和鬥志!=
拒絕垃圾食品
1、把所有的零食整理出來送人(最好送給那些吃不胖的朋友哦)。
2、爲自己準備一臺秤和一條軟尺,這樣可以更好的監督鼓勵自己,有時候體重變化不大,但是圍度變化很大,也是成功的。
3、儘量的蒐集一些自己會經常吃的食物的熱量表,這樣可以更好的計算自己每天攝入的熱量,建議大家一天攝入的熱量最好不要超過1500千卡,如果可以的話,爲了自己的健康也不要低於1200千卡。
4、胖子不是一口吃成,更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉,樂觀的心態在減肥過程中是最重要。
5、在網上或者身邊找一羣爲減肥努力的夥伴,爲了更好的鼓勵和監督你同時通過比較來鞭策你。
二、減肥計劃
1、每天清晨起牀後喝一杯溫開水或蜂蜜水(500ML)。
2、建議大家堅持每天的運動時間要在1小時以上,運動時間在飯前1個小時前比較好。至於運動的項目可以按照個人情況自行確定:慢跑、跳繩、騎車、快走、呼拉圈等都是不錯的體育鍛煉項目。
3、遠離油炸食品。
4、飯後半小時之內,能站着,不坐着,能坐着,不躺着。
5、適時獎勵自己一下,(在一個星期內成功完成這星期的任務,獎勵自己一點平常特別想吃的零食)這是對自己的一種犒勞!
6、穀類和奶類每天一定要攝取的。
7、遇平臺期時一定要堅持到底,不要被一點點疑惑而動搖自己。
8、學會喜歡自己的身體。看到自己的身體已經開始像好的方向變化,不要經常抱怨肉肉多,很絕望。
9、減肥時應該多吃的食物:蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆漿、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等
最快速的減肥方法
10、減肥時應該杜絕的食物:糖、巧克力餅乾、薯條、冰淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等。
看了本文,大家應該知道最快速的減肥方法了吧。其實,愛美之心人皆有之,無論男人還是女人都會想要減肥,保持纖細的身材,建議大家不妨按照小編的建議試一試哦,回味自己的美麗加分的哦。
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