有氧瘦身健美體操,最快速減肥方法
第一個8拍
左手叉腰,踩着節拍走4步模特步(先邁左腳)(4拍);雙手五指分開,左腳向後退,做展胸、含胸動作(4拍)。
第二個8拍
左腳跨步,右腳點地;手臂逆時針畫圓(4拍);反方向做4拍動作。
第三個8拍
右腳向左邁出,擡左腿,右手手臂上舉,左手伸展;左腳向右,雙手握拳放於胸前,右腳向右移步,左腳向後點地,左手伸向斜前方,右手側平舉;向左後轉身,左腳側點地,左手向前,右手放鬆。
第四個8拍
右腳向左邁2步(4拍);雙手扶腰,做左右擺胯動作(4拍),結束。
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秋季狂減20斤的跳繩減肥
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你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
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跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分爲快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪纔會開始燃燒。就是說,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...
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秋季如何減肥,告訴你幾個小妙招
秋季的到來,可能大多女性都不喜歡在運動,所以就很容易造成脂肪的堆積,加上代謝緩慢,所以肥胖就容易出現,那麼秋季減肥的方法有哪些?小編給大家介紹一下幾個小妙招吧。堅持每天吃早餐的習慣這裏有一個誤區,可能很多女孩子覺得既然要減肥,就應該要少食少餐,這樣就可以起...