手部护理打造白嫩美手
(一)正确洗手
洗手最好用温水,或冷热水交替使用,不易用过热的水;不易让手掌长期在水中浸泡;洗手要用洗手液,不能用洗衣粉;洗后要用干净、柔软的毛巾将手擦干。
(二)正确使用护手霜
要选用植物成分温和型护手霜。涂之前先将护手霜挤在手掌心内,用双掌搓热搓匀后再分别涂抹于手心、手背,手指和手指间。结合涂抹护肤霜进行手部按摩,先用一只手按摩另一只手,再交替按摩,按摩时以揉搓为主,重点按摩手背和手指。
(三)注意手部防晒
夏季到户外活动,在给脸部涂抹防晒霜后,一定要给手也涂抹防晒霜。骑摩托车、自行车出门时要戴手套。
(四)及时保养
每次做完洗衣服、洗碗、做饭、拖地等家务活后,都要洗手,涂抹护手霜。
(五)每周为手部做一次去角质养护
先用洗手液将双手彻底洗净,然后将专用的去角质产品分别涂抹在手背、手指和手指缝间,轻轻按摩,去除老化角质后用清水洗净,再涂上护手霜。
(六)注意饮食调节
多食用富含维生素A、维生素E及锌、硒等微量元素的食物,如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、杏仁、胡萝卜、海产品等。
(七)注意安全防护
努力避免手部的擦伤、烫伤,化学产品伤害等。
(八)常做手指操
双手握拳,从小指至拇指依次张开,张开时要快而有力,全张开后伸直手掌,再从小指开始依次攥紧,回复到双手握拳。两手反复做5次~10次,经常做不仅可提高手部肌肉的紧致性,灵活性,而且可以提高头脑的灵活性。
(九)手指运动
第一式,甩双手,两臂自然下垂,双手五指并拢,由前向后甩动30次~50次,可通畅气血,增强手臂功能。
第二式,捶两臂,左右手握空拳,向对侧上肢从肩部至手腕依序捶打20遍~30遍,可通经活络,防治手臂酸痛及关节炎。
第三式,顶十指,两手掌心相对,左右手指用力相顶10多次,可活动指关节,增强手部功能。
第四式,捏虎口,左手食指,拇指捏右手虎口10次,右手食指,拇指捏左手虎口10次,可增强手部功能,提高心脏功能。
第五式,拍双手,在坐姿、站立、行走中都可进行,双手五指并拢,左右手手心相对,用力拍撞100次,长期坚持可促进血液循环,提高机体免疫力。
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