女性落枕了怎么快速好起来,教你五个方法缓解肩颈酸痛
落枕是非常疼痛的过程,虽然它会自己恢复,但是酸痛感让人好几天无法自由活动。落枕的原因很多,枕头高度不对、睡觉姿势不对、肩颈过劳都会导致落枕。有什么办法可以缓解落枕的酸痛感呢?这五个方法让你更快好起来。
落枕了怎么快速好起来
一、热毛巾敷盖
热毛巾按压在肩颈酸痛的地方,能够让颈部血液循环加快,舒缓紧张的部位。热毛巾的温度不能太高,以免损伤皮肤。
二、适当活动
因为落枕之后会有酸痛感,很多人不敢活动脖子,僵直地固定肩颈会加重病情,让酸痛变得更加严重。正确的做法是适当活动,放缓动作,扭到酸痛的角度时停下来回转。不要强迫着扭动,容易扭伤筋骨。活动的时候用手支撑着,可以减少脖子用力。
三、按摩
落枕的时候可以按压到酸痛的地方,正是气血积郁,肌肉紧张的地方。通过按摩能够疏通血液流动,去专业的医院理疗效果更好。
四、老陈醋
将纱布浸泡到陈醋中,稍微挤掉多余水分不会滴水的程度,敷盖在脖颈酸痛的地方,放上热水袋按压二十分钟。陈醋可以促进血管畅通,缓解淤堵的情况,让落枕的部位得到舒缓。
五、换枕头
在替换枕头的时候需要有一定的高度和硬度,能够支撑脖颈间的曲线。如果枕头太软头部会完全陷下去,就会造成脖子的压力。
女性经常落枕容易落下病根,贴膏药、按摩都只能达到一定的效果,一定要注意平时的保护预防。经常落枕的人要注意日常活动肩颈,做好颈部的保温,促进血液正确循环。肩颈关节放松,自然就不会总是脖子酸痛了。
-
吃什么减肥最好,9种蔬菜减肥效果好
减肥,是需要我们长期坚持的,如果是三天打鱼两天晒网,那效果是不会好的,在生活中,很多人就坚持吃一种减肥食物来减肥,结果是很好的。那么,大家知道吃什么减肥最好吗?下面小编就为大家详细介绍一下。吃什么减肥最好1、竹笙吃什么减肥最好有“刮油”效果的竹笙,是热销的夏...
-
瘦臀的方法,站立练小腿
...
-
美体健身,让你轻松成就魔鬼身材
女人们总是很关注自己的身材,想尽一切办法也要保持完美身材。那么,女士美容要如何保持和塑就完美身材呢?美体健身动作有哪些呢?1.双腿背部伸展这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求,但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带,而是整个身体的血液循环系统,它能够增强脊柱的...
-
埋线减肥副作用要警惕,爱美也要有尺度
...