太胖挤地铁被骂哭,女生怎么减肥最有效
最近,一则新闻让每一个胖妹子都感受到了人们对胖子的容忍程度是多么的低。据说有一个300斤小伙,在上班的时候挤到了前方的老人,虽然他很诚恳的道歉了,可是老人却没想着原谅他,反而一直在拿他的体型攻击他,反复强调这么胖就别出门了,要么就去打车还挤什么地铁影响别人等等,直接将胖子给骂哭了。由此可见,胖子都自己的体型都是很在意的,这还只是个小伙,要是女生被人们指着鼻子骂胖,可能就不是掩面而哭了,还可能会发生惨烈的事情。那么,女生想要保持好身材,要怎么减肥才最有效呢?
平常可以做些有效的减肥运动。
可以做一些爬楼梯运动,很多女性朋友减肥都喜欢去跑步,实际上爬楼梯的减肥效果比跑步更加的有效。爬楼梯可以让整个身体都动起来,对大腿、腹部等地方的肌肉能够起到非常好的锻炼作用,消耗的热量也是非常大的。
还可以去做空中脚踩单车的动作,这个动作虽然看似是空踩,有一点傻傻的,但是却能够非常好的锻炼到腹部,是有小肚腩的女性朋友们减肥的最佳方式。它主要就是利用到腹部的力量,通过双腿的摆动从而达到消耗小肚子脂肪和热量的作用。
还可以进行夜跑,跑步的减肥效果是显而易见的,然而不少的女性朋友可能会因为没有时间而放弃跑步减肥。那么,对于这类女性朋友们来说,不妨可以去试试夜跑。据了解,在晚上期间跑步,人体对脂肪和热量的消耗会显著的提升,减肥效果更加。所以,白天没有时间跑步减肥,那就试试夜跑减肥吧。
女性朋友通过运动来减肥一般都是非常有效的,最关键的还是在坚持下去。
-
经期如何减肥,这些你应该知道!
最健康的减肥方式最有效的方法是控制饮食和运动。但经期过度运动会增加经血排泄量,不利于健康,所以经期这段时期减肥的主要方法还是均衡饮食。其实,要在经期减肥,只需要照常吃饭,没有其他特别要求。女性在月经前夕需要比平时多30%的食物,但要减肥,我们需要抑制食欲,遵...
-
跳绳减肥法,消耗身体内多余的脂肪!
女士们在减肥的过程中经常会用到哪些方法呢?跑步,健身操,吃减肥食物,还是做瑜珈运动,这些当然都能帮我们减肥,下面小编再来给大家介绍一种简单的减肥方法,小学生都会的哦-----跳绳减肥法,跳绳会不会,如果不会的话,从现在学也不迟!跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳1...
-
针灸减肥常见误区,避开它们更健康
【导读】针灸减肥常见的误区有哪些?针灸减肥是现在渐渐兴起的一种中医减肥的方法,不过很多人对于它还不太了解吧。下面小编就来给大家讲讲针灸减肥的常见误区,避开它们更健康哦!针灸减肥误区针灸最适人群:浮肿虚胖、松软脂肪针灸减肥并不是任何体质的人去尝试都会...
-
快速有效的减肥方法,睡前三小时禁食
最有效的快速减肥方法有氧运动1.各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧...