月经期间怎样减肥最快,五个方法找准时间减肥更有效
月经是女性非常特殊的时期,激素波动大导致身体出现各种变化。月经期时候血量夹带着体内脱落组织流出,身体也会变得虚弱,有的人会伴随着腹痛。所以女性在月经时都不愿意动,感觉到吃甜品会变得开心,导致经期胖了不少。实际上月经是减肥的最佳时间,月经期间要如何减肥才能够让保持健康呢?那就绝对不能用节食的方法。五个方法让你在月经后有更好的身材和精神状态。
月经期间怎样减肥最快
一、吃含铁食物
在月经期间会感觉到无力烦躁,不自觉就想吃高热量的食物,经常会吃油炸甜食。可以用含铁食物代替,比如猪肝、巧克力营养高味道好,能够造血养肤,还不会令人张怕。
二、多喝水
多喝水能够促进代谢,让经血排出更加顺利。体内水分增加能够稀释血液,记得要选择热水,保暖肠胃。多喝水可以让体重下降更快,防止废物在体内堆积。
三、瑜伽动作
在月经期间因为身体不适,往往会减少活动。不过在月经的后三天可以进行一些轻缓的运动,比如练习瑜伽。选择拉伸肌肉的瑜伽动作,不要用到腹部力量。瑜伽能够让经血尽快干净,还能够提高人体代谢。
四、有氧快走
快走是常用的有氧运动,适合不痛经的女性。它能够锻炼到全身,腹部会变得紧张,这个时候吃一点甜食也不会影响体重。不需要完全克制对甜品的渴望,身体的耐糖度比平时高。
五、补充优质蛋白
月经期间体内的蛋白流失,更需要补充优质蛋白。比如鸡蛋、牛奶都是蛋白质高又容易消化的食物。蛋白质能够保持体能,避免身体过于虚弱。
-
甩掉腿部赘肉的5个奇招
腿部是女性容易囤积脂肪的部位,所以瘦腿总是女性们时刻关注的话题。为了让大腿小腿美起来,MM们可以尽用各种奇招哦。美腿按摩操(针对小腿)1.擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时,使用乳液、按摩油之类的用品,由下而上,像是要把腿部往上拉一样地向上擦。...
-
减肚子的最快方法,比仰卧起坐更有效的四个动作
对于现代的生活,久坐已经成为了工作的习惯,所以小肚子上的肉肉自然是更加富余的,但是腰腹有了赘肉穿衣服可就不美观了,稍微宽松一点像孕妇,而紧身一些又太显肚子了,一块肉肉也是时隐时现,不管怎样都是影响颜值和气质的,那么应该怎么办呢?减掉肚子是讲究方式方法的,接下...
-
三个丰胸方法,快速提升罩杯
女性明白如何丰满乳房吗?不明白的女性,为何不学习我们介绍的减肥方法呢?一定要学习哦!今天小编为深受小胸困扰的你推荐几个丰胸方法,由此刻开始,赶紧为你的丰胸计划豁出去吧。一、丰胸按摩滴几滴按摩精油在乳房上,先按摩乳头,用手指的指腹揉捏乳头,增加乳头柔韧度,再...
-
几个有效的丰胸运动方法
1.举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。2.扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。3.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气...