夏季减肥的天时地利
夏天人们的新陈代谢比较高,此时再配合一些科学的力量训练会给你带来意外的收获。
当天气炎热时会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想“大餐一顿”。可能会每隔一会儿吃一点儿东西,而且会以水果蔬菜为主。其实这正是健康的减肥饮食,即少食多餐,低脂肪,低碳水化合物,高纤维高维生素。要注意的是,一定要适量地补充一些高质量的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等,而且分餐时间要有规律。
天气一热人们不要忘记加大喝水量,你一天至少需要8至10大杯水,而且不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。你还应该避免过量饮用一些高糖份饮料,如可乐,啤酒等。因为它们的热量都很高,而且与其他食物共同摄入时很容易产生额外的能量,而储存成脂肪。
夏天天亮得很早,我们可以利用早饭前的“黄金减脂”时间做一些慢跑、骑车或一些球类运动。此时不仅脂肪代谢的效果最佳,而且由于气候的适宜,心脏病患者的发病率也比其他季节要小得多。
夏天穿的衣服很少,你可以多照照镜子。对自己的身材满意吗?如果答案是“不”的话,就开始行动吧。让我们为共同的目标而努力!你一定可以成功!
-
茶叶的功效与作用,消脂减肥!
喝茶是我国的传统爱好,从有茶叶开始起便有了大批的粉丝,他们不是喝茶,是品茶,把茶喝出了一种文化,不过,喝完茶后的茶叶一般都倒掉了,其实这是不对的,因为茶叶的功效与作用有很多。下面小编就来给大家介绍茶叶的功效与作用!茶叶的功效与作用1、茶叶的功效与作用之抑制心...
-
肥胖和11种癌症相关,女性减肥需要养成的3个好习惯
之前在美国实习的时候有一天看见一位邻居坐着轮椅洗衣服,后来才知道是因为她太胖了,以至于无法蹲下来。虽然肥胖在发达国家非常普遍,但是随着国内的发展,物质变得越来越富足,中国的肥胖率也在不断增长。走在大街上我们可以看到人们的体型往往呈现两极分化的趋势,或者...
-
怎样减肥最有效最健康,15个方法让你轻松变瘦
怎样减肥最有效最健康1.每次就餐前要喝1杯水,或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。2.早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原...
-
减肥贵在持之以恒,别信有减肥最快秘籍
到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后,这个问题仍然让很多人困惑。许多姐妹们忍受不了肥胖的困扰后就“病急乱投医”。最后减肥不成功,还损害了健康。目前减肥方法有两大类:食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径...