老王酷爱睡前喝一大杯水,于是他现在这样了……
我家隔壁有一位王叔叔,大家都叫他老王。老王最近老是和我唠叨,说睡眠质量太差了,半夜尿急醒来是常有的事儿,不容易重新入眠,醒着也很难受。我就问他是不是有睡前喝水的习惯,他说最近太热了,忍不住睡前一大杯水,一晚不喝难受得睡不着。
其实呢,对于绝大多数人而言临睡前喝点水对身体并没有坏处,还能够稀释血液的粘稠度,但一定要注意适量,并且不能牛饮,得一小口一小口慢慢喝。但老王呢,一大杯水的量过度了,难免半夜醒来频繁起夜从而降低睡眠的质量。尤其对于中老年人来讲,睡前大量饮水会给肾脏增添负担。
相较于咖啡饮料甚至酒类,白开水是睡前最好的选择,适量摄入能缓解口干促进睡眠。而咖啡饮料或者酒精含有不利于睡眠的成分,尤其是酒类刺激人体的神经,使人更加亢奋难以入眠。即便晚间要喝酒,也应该至少在睡前4小时,给身体足够的反应时间,恢复到准备入眠的状态。
除了睡前饮水,白天补充水分也是很重要的,人体的各项器官每天都在不间断地工作,都需要大量的水来提供能量。特别在炎热的夏天,出汗量很大和呼吸使人体水分的流失速度加快,如果没有及时的水分补充会使血液粘稠度上升甚至中暑,我们要记得每天八杯水呀,晨起一杯白开水也是一个对身体有很大裨益的好习惯哦~
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