手脚末梢按摩，防冻疮

长冻疮的缘由除了地气寒冷之外，和血液循环也有密切的关系。冬地人的死动量少，血液循环、新陈代开减缓，特别是手背、耳朵、脚容易发生瘀血引止局部组织坏死，造成冻疮。所以预防冻疮的最好方法就是推进血液循环。

脸部按摩两手合掌搓热后盖在脸上，然后轻柔地搓脸部，注意要顺着皮肤纹路，搓到微感发热停下。再揉捏双耳耳轮、耳廊、耳垂直到发热。

手按摩两手搓热后交互摩搓，左手搓右手背，右手搓左手背。反复搓30次或发红、发热。

脚按摩两手搓热后依次搓脚背、脚心各个脚趾，直到发热为止。

腿和手臂按摩用两手依次按摩手臂及腿部，以加快血液循环，保持温暖。