范儿范有关高纤维食物的精选知识
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![8个饮食法则让你永远吃不胖]( "8个饮食法则让你永远吃不胖")
8个饮食法则让你永远吃不胖
1、吃个“水亮”早餐对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适...
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![高纤维食物，有很多人都还不知道这些]( "高纤维食物，有很多人都还不知道这些")
高纤维食物，有很多人都还不知道这些
传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的...
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![盘点，膳食纤维含量真正高的食物]( "盘点，膳食纤维含量真正高的食物")
盘点，膳食纤维含量真正高的食物
第一类是膳食纤维含量最高的是海藻类,属于水溶性膳食纤维。它的水溶性纤维含量比较多。第二类是全谷类全麦类包括燕玫和一些豆类。因为全谷类食品里面最重要的是它的水溶性膳食纤维含量比较高,而且多在麸皮里面。第三...
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![如何增加膳食纤维]( "如何增加膳食纤维")
如何增加膳食纤维
(1)早餐：牛奶中不妨加入全谷脆片或早餐麦片、麦角。(2)五谷、根茎类：用糙米或不去皮的马铃薯、番薯烹煮，以及面包、饼干、馒头、水饺等，尽可能采用全麦或裸麦面粉、麸皮、坚果、种子来制作。(3)豆类及多动口工品：黄豆、绿...
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![膳食纤维肠胃，清道夫]( "膳食纤维肠胃，清道夫")
膳食纤维肠胃，清道夫
膳食纤维可帮助人们预防结肠癌和大肠癌，避免便秘、降低血胆固醇、调节血糖、预防慢性疾病(如心血管疾病)等，并能控制体重，是维持健康的重要因素之一。膳食纤维能促进肠道蠕动而加速排便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便...
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![多食膳食纤维有益健康]( "多食膳食纤维有益健康")
多食膳食纤维有益健康
膳食纤维包括纤维素、半纤维素、果胶及亲水胶体物质，还包括植物细胞壁中所含有的木质素。膳食纤维在人类的膳食中具有重要的价值。富含膳食纤维的食物可以预防许多疾病，如肠癌、阑尾炎、便秘、痔疮、2型糖尿病、心脏病...
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![生菜的营养价值，高纤维高维C的女性养生菜]( "生菜的营养价值，高纤维高维C的女性养生菜")
生菜的营养价值，高纤维高维C的女性养生菜
生菜的营养价值是什么？生菜是近几年开始进入百姓的餐桌，受到大家的喜爱。而且生菜含丰富的营养成分，其纤维和维生素C比的菜高。下面就为大家具体介绍一下生菜的营养价值的内容。生菜是叶用莴苣的俗称，属菊科莴苣属。为一...
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![哪些食物含较高维生素C]( "哪些食物含较高维生素C")
哪些食物含较高维生素C
人类的生命活动，需要20多种维生素。虽说，人体对维生素的需求量很小，但它在调节物质代谢、促进生长发育和维持生理功能等方面，都发挥着不可缺少的作用。在维生素缺乏症中，维生素C缺乏居首位。因为维生素C的性质非常不稳定，一...
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![过量食用高纤维食品会影响微量元素吸收]( "过量食用高纤维食品会影响微量元素吸收")
过量食用高纤维食品会影响微量元素吸收
过量食用高纤维食品影响微量元素吸收和利用。纤维素对矿物质有离子交换和吸附作用，体内纤维素过多，会影响钙、镁、铁、锌等多种微量元素的吸收和利用，造成这些微量元素的缺乏，危害人体健康。多食高纤维食品对儿童、孕妇、...
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![膳食纤维的作用，含膳食纤维丰富的食物]( "膳食纤维的作用，含膳食纤维丰富的食物")
膳食纤维的作用，含膳食纤维丰富的食物
作为第七大营养素，膳食纤维已经被越来越多的人所熟知。膳食纤维被称为“绿色清道夫”，食用含膳食纤维的食物可以调节肠道的菌群平衡，保持肠道通畅，帮助排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。膳食纤维的作用_含膳食纤维丰富的食...
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![如何保养洗涤人造纤维衣物，人造纤维衣物的洗涤方法]( "如何保养洗涤人造纤维衣物，人造纤维衣物的洗涤方法")
如何保养洗涤人造纤维衣物，人造纤维衣物的洗涤方法
粘胶纤维即人造纤维（人造丝、人造棉、人造毛和化纤衣料等）。粘胶纤维织物的吸湿性能在化纤中最佳，其穿着舒适性与染色性比合成纤维织物好。手感柔软、色泽艳丽，优于其它化纤织物。尤其具有光人造丝织成的纯纺与交织丝绸、...
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![膳食纤维的保健作用]( "膳食纤维的保健作用")
膳食纤维的保健作用
膳食纤维是指植物性食品中一种不能被人体消化酶所消化、也不被小肠吸收但能被大肠内的某些微生物部分酵解和利用，以多糖为主体的高分子物质的总称。膳食纤维通常可分为两大类，一类是水溶性纤维，另一类是非水溶性纤维。水...
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![膳食纤维排毒养颜高手]( "膳食纤维排毒养颜高手")
膳食纤维排毒养颜高手
膳食纤维的美容功效膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但在体内具有重要的生理作用，是美容和瘦身不可缺少的必需成分。膳食纤维进入胃后，吸水膨胀，填充胃腔，能起到增强饱腹感、控制食欲的作用。膳食纤维还可以降低血中总胆固...
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![维生素c高的食物]( "维生素c高的食物")
维生素c高的食物
维生素c高的食物1、维生素c高的食物之猕猴桃猕猴桃相信大家都有吃过吧。猕猴桃中含有非常丰富的维生素C、食物纤维、维生素B、维生素D、磷、钙、钾等多种微量元素和矿物质。猕猴桃中所含的维生素C能够有效的防止肌肤...
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![豆渣的营养价值，含有大量食物纤维]( "豆渣的营养价值，含有大量食物纤维")
豆渣的营养价值，含有大量食物纤维
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![高纤食物易诱发女性不孕]( "高纤食物易诱发女性不孕")
高纤食物易诱发女性不孕
高纤食物有利于健康，但是日常食用应适量。因为，研究发现，高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止，诱发女性不孕。由于高纤食物易诱发女性不孕，故日常不宜过多食用高纤食物。【1】高纤食物易诱发女性不孕①...
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![茼蒿的营养价值，高纤维食物助你肠道通畅]( "茼蒿的营养价值，高纤维食物助你肠道通畅")
茼蒿的营养价值，高纤维食物助你肠道通畅
茼蒿的茎和叶可以同食，清气甘香，鲜香嫩脆，营养价值丰富，尤其胡萝卜素的含量极高，是黄瓜、茄子含量的20-30倍。有“天然保健品，植物营养素”之美称。营养价值茼蒿中含有特殊香味的挥发油，可消食开胃。含有丰富的维生素、胡萝...
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![多吃纤维食物，排出毒素]( "多吃纤维食物，排出毒素")
多吃纤维食物，排出毒素
人们常常听说要吃纤维多的食物，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。...
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![纤维摄入过多造成其他营养缺失，少女不宜过多摄入食物纤维素]( "纤维摄入过多造成其他营养缺失，少女不宜过多摄入食物纤维素")
纤维摄入过多造成其他营养缺失，少女不宜过多摄入食物纤维素
补充纤维素可以带来饱足感，但如果纤维类食物吃的过多，会让胃有饱胀感，其他食物就吃的少了，这对一些胃口小的人或是老年人来说，反而造成热量摄取不足。纤维摄入过多造成其他营养缺失纤维对健康很重要，日常饮食中要多摄取的观...
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![拔罐减肥食谱，多吃高纤维饮食]( "拔罐减肥食谱，多吃高纤维饮食")
拔罐减肥食谱，多吃高纤维饮食
拔罐减肥食谱有哪些?拔罐减肥吃什么好？拔罐减肥的饮食？在夏季减肥最适合了！因为夏季易上火，拔罐不仅仅可以瓦解脂肪减肥，同时还能去火排毒养颜！进行完拔罐减肥之后，需要合理有营养的拔罐减肥食谱作为辅助，来让减肥的人平安度...
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![什么是粗纤维食物，粗纤维的食用禁忌你了解吗]( "什么是粗纤维食物，粗纤维的食用禁忌你了解吗")
什么是粗纤维食物，粗纤维的食用禁忌你了解吗
哪些食物粗纤维?1、菌类菌类食物，其中松蘑的纤维素含量接近50%，按照从多到少的排列为：松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、金针菇。2、薯类薯类食物中粗纤维的含量同样不容忽视，经过研究发现马铃薯、白薯、竹薯、木薯等薯类食...
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![紫薯的营养价值，高纤维食物给肠子洗洗澡]( "紫薯的营养价值，高纤维食物给肠子洗洗澡")
紫薯的营养价值，高纤维食物给肠子洗洗澡
紫薯又叫黑薯，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，紫薯营养丰富具特殊保健功能。近年来，紫薯开始受到大家的关注在国内市场上十分走俏。下面就一起来具体细说一下紫薯的营养价值。它除了具有普通红薯的...
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![多食膳食纤维有利于排毒]( "多食膳食纤维有利于排毒")
多食膳食纤维有利于排毒
膳食纤维可以促进肠道排毒，所以富含膳食纤维的食物有利于排毒。高纤维饮食有助于预防便秘、憩室、某些肠道肿瘤和肠易激综合征。足够的纤维饮食能够吸收肠道中的脂肪、糖、细菌和毒素，并通加大脂肪的排泄量而降低血糖和...
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![盘点富含粗纤维的食物的有哪些]( "盘点富含粗纤维的食物的有哪些")
盘点富含粗纤维的食物的有哪些
为什么要多吃富含粗纤维的食物?之所以现在有越来越多的营养机构提倡大家多吃些富含粗纤维的食物，这是因为粗纤维食物有以下作用：降血脂由于粗纤维的物理作用，它能与脂肪和胆汁酸结合，随粪便排出体外，同时，能缩短胆固醇等毒...
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![膳食纤维有哪些食物，这六个食物多吃点养胃护肠]( "膳食纤维有哪些食物，这六个食物多吃点养胃护肠")
膳食纤维有哪些食物，这六个食物多吃点养胃护肠
纤维素是人体七大必需营养素之一，从食物中获得的膳食纤维可以提供饱腹感，减少其他食物的摄入，控制热量。广受减脂人士喜爱，是减脂的好帮手。补充足够的膳食纤维可以给身体带来很多好处促进排便，分解脂肪控制体重，抑制身体对...
