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  • 女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩,配合手法更加有效

    女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩,配合手法更加有效

    女生腿部的肌肉线条在穿短裙短裤的时候就会变得十分重要,从大小腿比例到脚踝的纤细,每一个小细节都是女生竞相比美的关键。美腿已经成为了优雅女性的必备,想要练出一双美腿,女生往往会先想到的就是瑜伽运动。瑜伽运动并不...

  • 据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里

    据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里

    1.斜板式这个体式燃烧很多卡路里,因为需要启动全身肌肉,专注让身体抵抗地心引力。你还可以通过做变体,比如抬高一条腿离地,来加大难度,燃烧更多卡路里。你保持得越久,30秒-5分钟,燃烧地卡路里越多。2.幻椅式为了做到这个体式...

  • 丰满胸部挺拔的秘密,瑜伽体式防止下垂

    丰满胸部挺拔的秘密,瑜伽体式防止下垂

    女生的身体时刻接受着重心引力的挑战,脸上皮肤松弛失去出现皱纹的同时,不要忽视你的胸部也会跟着下垂。漂亮的胸型展现傲人的线条,女生在经历时光考验的同时,生孕、生活压力还有吸烟熬夜等等原因都会让女生的胸部失去紧实...

  • 强健肠胃的瑜伽体式,自然排毒让女生肌肤亮白

    强健肠胃的瑜伽体式,自然排毒让女生肌肤亮白

    女生的身体需要保养和护理,本身体质虚弱加之平时运动时间少,经常熬夜,吃各种不健康的食品,让身体积累了不少的毒素。这就会导致肌肤暗黄长痘,排泄不畅身体水肿。调养体质需要长时间多方面的努力,但是瑜伽却可以带动你的身体...

  • 臀部不够美怎么办,五招瑜伽体式来帮你

    臀部不够美怎么办,五招瑜伽体式来帮你

    第一招:桥式桥式1.身体平躺,双脚打开与臀部同宽,膝盖弯曲,掌心朝下平放。2.吸气,臀部、大腿用力,并用脚掌向下的力量,将臀部往上抬高停留。3.双手放于臀部后方互握,将肩膀向后转,感觉尾椎骨往耻骨方向卷,用力夹紧臀部两侧的肌肉...

  • 女性练好瑜伽体式,瘦身减肥轻松突破,气质也会改变许多

    女性练好瑜伽体式,瘦身减肥轻松突破,气质也会改变许多

    相信有不少练习瑜伽的小伙伴都知道下犬式,这是瑜伽当中一个基本的动作,做起来也是很简单的,一般就是首先要求山式站立,然后弯腰,将身体前伸,双手掌贴在地面,双腿可以配合姿势向后调整,让整个身体的形状为一个倒着写的V字。但...

  • 常练六个瑜伽体式,帮你塑造好身材:下篇

    常练六个瑜伽体式,帮你塑造好身材:下篇

    很多人都觉得,随着年龄的增长,女人的容颜就会像花朵一样慢慢的的凋零。但是其实这并不一定,只要我们的身体还可以动,多去锻炼运动,不仅可以吧健康一直留在我们身边,同事还可以塑造我们的完美身型。正在侵蚀我们的不是时间,而...

  • 瑜伽体式练习中,如何巧用瑜伽抱枕

    瑜伽体式练习中,如何巧用瑜伽抱枕

    在瑜伽练习中,我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧,主要有瑜伽砖、瑜伽椅,还有我们今天要说的瑜伽枕头。瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕,它是为了一些特定的瑜伽动作而设计使用的枕头。相比于一般...

  • 完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第一篇

    完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第一篇

    瑜伽是一项非常古老的运动,它不仅可以强身健体,消脂减肥,同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式,来逐渐的改善我们的骨盆,增强身体的血液循环,强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕的女性而言,怀...

  • 两个简单体式,帮你检测腰部健康

    两个简单体式,帮你检测腰部健康

    现在社会,一方面随着工作压力的增加,另一方,因为加班熬夜的情况越来越频繁,所以很多人出现了不同程度的腰部酸痛,肌肉劳损的症状。像什么腰椎间盘突出、腰椎疼痛以及腰肌劳损都接踵而来。有些人甚至还出现了二十岁的人,五十...

  • 女生练出翘臀细腿,你需要这三招体式

    女生练出翘臀细腿,你需要这三招体式

    女生的臀腿向来都是曲线中最重要也是最难练的地方,跑步虽然能够帮助女生减肥,但时却不能让女生练出翘臀和细腿。你需要一些针对性运动来让自己获的更加美丽的形体。介绍几招适合女生的运动体式,赶紧练出你的魔鬼臀线吧!...

  • 女性例假也能做瑜伽,四个体式教给你

    女性例假也能做瑜伽,四个体式教给你

    生理期的时候对运动有很多的约束,但并不是完全不能运动。在月经后期快结束的时候进行一些轻缓的运动可以帮助身体更加彻底地排出淤血。瑜伽就是一种很好的选择。月经期间的瑜伽最好不要选择腹部用力的体式,而一些伸展颈...

  • 瑜伽瘦腿体式,甩掉大腿赘肉,美化腿部线条

    瑜伽瘦腿体式,甩掉大腿赘肉,美化腿部线条

    每个女生都想拥有一双大长腿,但是因为在生活中久坐和缺乏运动,往往就会造成大腿上堆积很多肉肉,也就造成了有些女生明明腿不是很短,但就是腿粗显得腿短,也显得体态很臃肿,整个人也没有什么美感了。其实,腿粗还是可以拯救的,比...

  • 三个瑜伽体式,帮你测试自身体质

    三个瑜伽体式,帮你测试自身体质

    有很多人在练习瑜伽时总会出现各种各样的问题,有的因为柔韧性不足,无法做出一些比较扭转的体式;有的则是因为肌肉力量不足所以无法坚持足够的事件。那么如何才能有效的探知自己是否达到了练习瑜伽的程度呢?对此,小编就交给...

  • 女性在练习瑜伽体式中容易犯这些错误

    女性在练习瑜伽体式中容易犯这些错误

    之前,我们就说到了很多女性的瑜伽姿势都是不太正确的,而不正确的瑜伽姿势并不会起到应有的锻炼效果,也给女性朋友们介绍了船式、上犬式、新月式等瑜伽姿势中容易出现的错误以及纠正方法,今天我们就接着来介绍还有哪些瑜伽...

  • 瑜伽修炼进阶体式,蝗虫式的六大技巧

    瑜伽修炼进阶体式,蝗虫式的六大技巧

    对于很多的瑜伽爱好者而言,在练习瑜伽的过程中,最艰难的应该是最开始的那段时间了。毕竟要练成一项运动,首先要入门才可以。但是一向从简到无之后,总是会遇到各种各样的瓶颈期。而要是想要在瑜伽练习中再进一步,其实只需要...

  • 三个瑜伽健身体式,帮你缓解腰部酸痛

    三个瑜伽健身体式,帮你缓解腰部酸痛

    现在社会,工作压力的成倍增加,再加上加班熬夜的原因,有不少人都出现了不同程度的腰部酸痛,肌肉劳损的症状。像什么腰椎间盘突出、腰椎疼痛以及腰肌劳损都接踵而来。有些人甚至还出现了二十岁的人,五十岁的腰的情况。所以为...

  • 瑜伽练习精进秘诀,巧用瑜伽砖的六个体式:后篇

    瑜伽练习精进秘诀,巧用瑜伽砖的六个体式:后篇

    对于瑜伽初学者而言,要想快速而准确的掌握瑜伽体式的要诀,确实存在着不小的难度。不过其实我们可以通过各种瑜伽道具来辅助我们的练习。一些难度比较高的瑜伽体式,我们在正常状态下很难自主完成,但是却可以通过使用道具来...

  • 在家也能自己练的瑜伽,女性需要注意三件事

    在家也能自己练的瑜伽,女性需要注意三件事

    瑜伽不仅是一种锻炼方式,更是一种生活状态。在城市的快节奏中,瑜伽让我们的内心沉静缓慢下来。如果没有办法每一天都去瑜伽馆练习,那么不妨尝试在家中安置在一块净处,搬开杂物放上花草和瑜伽垫,为自己打造一方心灵安静之所...

  • 职业女性练习瑜伽积极性高,这六个瑜伽体式动作教程不能少

    职业女性练习瑜伽积极性高,这六个瑜伽体式动作教程不能少

    现在都市节奏可谓是越来越快了,所以不少的人都开始患上了都市病,也就是经常腰酸背痛、头疼啊通,这都是疏于锻炼的原因。所以为了缓解这样的症状,最好的办法就是保持身体健康,这里小编推荐几款瑜伽体式。八体投地式很明显,途...

  • 初级瑜伽习练者的动作推荐,这3个基础体式必记

    初级瑜伽习练者的动作推荐,这3个基础体式必记

    众所周知,瑜伽是许多运动和活动的重要补充,当你将瑜伽纳入日程安排时,就能让你的身体成为自己的向导。那么,初级瑜伽习练者的动作有哪些?习练瑜伽对我们的身体有什么好处?这3个基础体式必记。接下来,大家就和小编一起来看...

  • 睡前的六个瑜伽体式,让你轻松又健康:上篇

    睡前的六个瑜伽体式,让你轻松又健康:上篇

    每天辛苦工作之后,不管是谁,到了家以后都是一副累趴的状态。只时候我们的脑子里想的都是休息,连一根手指都不想动,更不用说是运动了。但是要想保持身体健康,不运动起来怎么可以呢?不过不用担心,其实要想休息和运动兼顾,只要...

  • 女孩塑造美丽蝴蝶骨,三个瑜伽体式连出纤薄肩背

    女孩塑造美丽蝴蝶骨,三个瑜伽体式连出纤薄肩背

    女生追求瘦身后完美的腰肢,但是你以为肩背厚实有肉就不会影响你的身体曲线吗。背部直挺,往往会让人忽略后背也有过多的脂肪。其实穿衣服的时候就会特别有厚重的感觉。背部的线条其实尤为重要,纤薄的后背肩胛骨欲飞,和腰间...

  • 瑜伽体式拉筋术,让你越练越年轻:中篇

    瑜伽体式拉筋术,让你越练越年轻:中篇

    瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的筋长一寸,延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练...

  • 练臀这个动作最有效,三个瑜伽体式轻松做到

    练臀这个动作最有效,三个瑜伽体式轻松做到

    我们都希望自己的身材好,但是因为遗传的因素还有后天环境的影响,总是会不尽人意一些,还有就是,可能很多的女性都会羡慕别人有个蜜桃臀,但现实却是臀部扁扁的,不够饱满还下垂。怎么办呢?要想拥有蜜桃臀的女生快点看过来,练习...