男人亚健康怎么调理,哪些因素容易诱发亚健康
男人亚健康怎么调理
1、失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2、眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
3、大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
4、筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
5、神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
6、体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。
哪些因素容易诱发亚健康
1. 过度劳累和紧张:现代城市生活和工作节奏快,导致竞争日趋激烈,很多人精神压力大,人际关系复杂,有很多客观因素使让我们身心长时间处于过度疲劳和紧张,现在这种状态得不到及时有效的缓解,必然会造成内脏功能的过度消耗与身体各种机能的持续下降,才会让身体出现亚健康状态。
2. 饮食失调:现今在享受丰富的物质生活时,不光只为了饱口腹之欲,总是摄入过多的高蛋白、高脂肪、高热量的食物,而这些食物中又添加了过多的防腐剂,人工饲养的动物喂食了各种激素使成熟期短,营养成分大打折扣,城市中的人们运动锻炼的机会在不断减少,所摄入的能量远远超过人体所需,最常见的疾病有糖尿病、痛风、肥胖、内分泌失调、高血压、脂肪肝等,也就是现代富贵病大多都是吃出来的。
3. 严重睡眠不足,起居无规律:现代社会的人们作息不正常是普遍的现象,由于过多迷恋影视、网络、游戏、歌厅、打牌、喝酒等各种娱乐,就会打乱生活规律,经常熬夜加班更是家常便饭,长期睡眠不足必然会损伤阴气,造成阴虚内热。
4.
乱用药品:俗话说“是药三分毒”,任何药物都会产生不良反应,尤其是一些西药,一些化学制剂不仅会对我们的身体产生一定的不良反应,还会破坏机体的免疫系统,也很容易出现亚健康的表现。
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