一天当中什么时候吃苹果是最好的
苹果是人们最常见的水果之一,常吃它可以防止结肠癌的发生,它有利于肠道蠕动,防止便秘,对经常性便秘的人来说,吃苹果是最好的润肠通便美食。不仅如此,空腹吃苹果还有利于减肥,以及防止脂肪肝的发生,但是苹果也分什么时候吃,效果最好,下面有详细介绍。
正常人吃苹果时间
早上
在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。
睡前
睡前晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化,会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。
特殊人群食用苹果时间
胃肠道疾病者
对于有些身体不好者来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是胃肠道疾病的患者,一般要求戒冷食,其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适,建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。
血糖波动者
有糖尿病者或者血糖波动较大者,尤其不能空腹食用苹果,苹果的糖含量为13.5%,并且主要是单糖,胃肠的吸收效率高,在空腹时食用容易引起血糖升高,建议在睡前少量食用。
小贴士
饭后不宜吃苹果
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。
苹果不宜啃到果核
吃苹果时习惯啃到果核,苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。
通过上文介绍,我们知道了苹果的众多好处跟吃法,要记住什么时候比苹果好,什么时候则不宜吃哟,不然,效果适得其反。
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