既然早起这么痛苦,为什么还要强迫自己呢
朋友圈里充斥着早起的各大好处,孩子早起有活力,老人早起身体好,年轻人更要早起,大好光阴这么能浪费在床上呢。还有各种成功人士的早起例子,仿佛不早起,你就是一个不思进取的邋遢青年。
事实上早起并没有那么神奇,再好的习惯也是因人而异的。老人身体虚寒,还要大冬天早起锻炼。寒气入体,感冒能拖十天半个月,长期还会导致关节酸痛,得不偿失。在暖和的被窝抵御早上的寒气才是正途。有个朋友天生嗜睡,上学时一定要早起,早读时间和前两节课程对于她基本是在瞌睡和反抗瞌睡中度过,早饭也没吃好,一天下来人疲惫不堪,学习效率极低。周末上午补课时间晚一点,她反倒精神更充沛。如此看来,早起毁一天,不是没有道理。
你应该根据自己的身体情况决定自己要不要早起,早上5、6点起床不是每个人都能够承受的。有一些人天生嗜睡,这是有基因决定的。生活中强行修改生物钟作用不大,就像每个人都经历了十几年的学生时代,但是你的生物钟还是不能把你在早晨6点叫醒。
比早起早睡更重要的是优质的睡眠。下面几点可以帮助你获得优质睡眠:
(1) 保持睡眠时间在一个稳定的时间段。每天都在差不多的时间睡觉、起床、周末也不要因为补眠而睡太久,这会让你的下一个工作周十分辛苦。当你需要早起时,也应该慢慢调节,比如每天提早20分钟。
(2) 当身体已经告诉你有点困意了,就赶快放下手机上床睡觉。否则你可能会因为手机里的某些信息再度兴奋,而错过了最佳睡眠时间。
(3) 大家会发现睡的太多人也会打不起精神,一整天出于昏昏沉沉的状态,可以通过锻炼和多喝水改变这种状态。
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