白领熬夜第二天怎么补救,可以试试6种方法
通常在熬夜加班后,容易出现肌肉酸痛感,而且还容易头晕脑胀,对于这种情况可以按摩按摩头顶的百会穴,用木梳多梳梳头,或是用手指按摩按摩头皮约5分钟左右,都能通过刺激血液循环,改善脑部供血,改善不舒服的感觉。
早餐一定要吃好熬夜之后的第二天一定要吃好早餐,如果早餐再不吃,对身体是二度伤害,不仅要吃,而且,还要吃得足够丰富,注意增加优质蛋白质和碳水化合物的摄入,这样能够帮助补充身体能量,还能提高工作效率。
多喝水并补维生素因为熬夜很容易使体内缺水,所以,到了第二天一定要多多补水,同时,再多吃些新鲜的蔬菜和水果,可以帮助消除熬夜时身体产生的毒素和废物,比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补,减少酸性肉类的食用,减少熬夜的伤害。
午休恢复体力熬夜后肯定是会精神不济的,再加上又一个上午的辛苦工作,午休很有必要,但是要控制午睡的时间要控制在1个小时以内,避免影响到晚上的正常睡眠,如果没有时间午睡,闭上眼睛,安静的养养神,也是有帮助的。
早晚敷敷面膜熬夜是很伤皮肤的,尤其是对于女白领来说,第二天不好的气色还会影响到心情与工作效率,所以,可以敷敷面膜,既能保养皮肤,补湿润肤,还有一定的提神效果,同时,晚上入睡前再敷张面膜,对护肤更好。
晒晒太阳温和的日光可以帮助我们调节生物钟,令我们的身体更快的恢复机能,不妨在上班的路上多晒晒太阳,如果可以再做一些有氧运动,就更能加速身体里的废物排出。
白领熬夜吃什么对身体好莲子百合瘦肉汤干莲子50克,百合20克,瘦肉100克,淀粉1克,枸杞少许。瘦肉切薄片,用淀粉抓匀,百合洗净掰成小片,莲子洗净,将莲子煮软,放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞子,调味煮沸关火。
作用:强心安神、滋阴去火、美容养颜。
银耳百合木瓜糖水银耳50克,百合50克,木瓜1个。银耳用水泡发,百合洗干净,木瓜清净切成,一起放到煲至熟烂。
作用:清心安神,补脑健脾,润肺滋阴,去热活血。
枸杞菊花茶枸杞子10克,菊花3克。将菊花和枸杞子清洗干净,再一起放到杯子里,加放沸入冲泡。制作简单方便,可以随时在办公室里冲泡。
作用:清肝泻火,养阴明目。非常适合熬夜的人喝。
-
辟谷是什么意思,辟谷真能起到减肥的功效不
现在的生活条件越来越好,所以很多人开始重视养生,不仅需要有良好的生活条件,更需要追求良好的生活品质。但是这样的生活品质,还是要从养生做起。目前养生的方法有很多种,其中一些已经开始将目光转向古人所追求的养生方法。比如比较明显的就是辟谷养生,现在也有相当一...
-
药补不如食补,生活中具有神奇的食物
有人爱以“吃货”自居,但是爱吃并不一定会吃,有些时候,吃一些食物会比吃药还见效,真的这么神奇吗?下面我们就一起了解一下吧!一根香蕉减缓焦虑。我们都知道香蕉被我们称之为“快乐的水果”,因为吃香蕉能够减轻心理压力,缓解焦虑抑郁,让人变得更加的快乐,在生活节奏如此...
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【导读】家常spa的方案有哪些?spa是近年来十分火热的一种养生保健的方法,相信也是不少人的最爱。不过你知道怎么在家做spa吗?下面小编就给大家带来家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案对于爱美之人而言,spa是一定回去做的,不但会常常去spa馆做,还会在家自...
-
腐乳、臭豆腐、豆豉真的健康吗,答案震惊了~
中国饮食文化博大精深,很多饮食可以说是集美味和营养于一身。其中也不乏一些特殊食品,比如之前跟大家介绍的“化血栓第一豆——豆豉”。在生活中,豆腐乳、臭豆腐、豆豉……这么多变了味儿的发酵豆制品,好吃的同时,也有不少人担心“臭卤水”、“不健康”。豆腐乳、臭...