女人气血不足易头晕,食养是调理关键
气血不足,必定会影响脏腑功能,致其功能减退,甚至引起早衰。气虚者,容易出现精神萎靡、肢体无力,心悸气短,动则出汗,头晕耳鸣等症状;血虚者,则会出现面色无华,毛发枯萎,指甲干裂,手足冰冷或麻木,视物昏花,失眠心悸等症状。
在现代女性,常常会因一些不良的饮食与生活习惯,特别容易产生气血不足的问题,女人为气血所养,气血不足的女人会像花一样慢慢枯萎,调理气血功能一定要保证科学的生活习惯,尤其在饮食方面需要下重功。
气血不足头晕吃什么补饮食一定在全面每一种食物都具备了特有的营养,补充气血饮食一定要全面,尽量选择多样化,并且合理搭配食物,比例适当,才能满足人体需要。
细粮、粗粮等提供碳水化合物,合理搭配有助于各种营养成分的互补;各种新鲜蔬菜和水果,富含多种维生素和无机盐;荤菜,含有大量的蛋白质等,根据年龄,每天的劳动强度,确定每日总热能及营养需要量。
补气血的食物通常来说,均衡膳食的人是不会出现气血不足的问题了,但如果已经有了这种情况,必须在均衡膳食的基础下再加些补气,补血食物的摄入。
补气的食物
鸡肉,具有温中、益气、补精、养血的功效,气虚,血虚者均很适合;
牛肉,安中益气,养脾和胃,尤其是黄牛肉,补气功效与绵黄芪同功;
山药,可以补肺气、肾气、脾气,凡气虚者均可食之;
花生,补中益气,补脾补肺;另外,粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡萝卜等均可补气;
药材:枸杞子、人参、党参、黄芪等。
补血的食物
黑芝麻,黑色入肾,有利于肾藏精纳气,而血的根本也在于肾,黑芝麻补血,补肾,养血;另外,还有黑豆,核桃,桂圆,黑米等等;
红枣,中医中有,以色补色之理论,红色的食物多有补血的功效,如红枣,红豆等;
菠菜,含较多的铁,叶酸,胡萝卜,维生素C等,对贫血有一定的辅助治疗作用;
乌鸡,温中益气、补肝益肾、补血养血,可改善女性气血不足,月经不调等症状;
动物肝脏,含铁量非常高,且容易被人体吸收,是一种很理想的补血食物;
药材,当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌等。
气血不足的女性朋友,食补是最安全有效的调理方法,同时,要注意平时的好好休息,与合理的运动,这样会有利于对食物中营养的吸收与利用,加强调理效果。
-
孩子肠胃不好吃什么食物好,这五个食物改善孩子肠胃健康
随着生活条件的改变,现在的人们越来越少被温饱所困,更多的是追求更好的物质生活。大多数父母会从孩子出生开始就喂各种营养素,以保证孩子的健康成长。当孩子可以自己吃饭的时候,家长不会轻易让孩子饿的。除了正餐,他们还会添加更多的辅食。当饮食条件不缺的时候,孩子...
-
药补不如食补,生活中具有神奇的食物
有人爱以“吃货”自居,但是爱吃并不一定会吃,有些时候,吃一些食物会比吃药还见效,真的这么神奇吗?下面我们就一起了解一下吧!一根香蕉减缓焦虑。我们都知道香蕉被我们称之为“快乐的水果”,因为吃香蕉能够减轻心理压力,缓解焦虑抑郁,让人变得更加的快乐,在生活节奏如此...
-
腰肌劳损的症状是怎么样的,如何治疗有效
腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别腰椎间盘突出是腰椎间盘髓骸向外膨出、突岀压迫神经引起疼痛症状,而腰肌劳损是腰椎两边肌肉软组织出现损伤。腰椎间盘突出和腰肌劳损的关系腰肌劳损要比腰椎间盘突出更常见。腰肌劳损是针对腰部周围肌肉和软组织的一种病变,如果长时...
-
冬季女生暖胃必吃的6种食物
冬季由于气候比较寒冷,而且女生也会出现手脚冰冷,甚至胃寒的情况,所以暖胃是很有必要做的事情,那么你知道冬季女生暖胃要吃的食物是什么吗?下面一起来看看吧。板栗板栗在冬季的时候是非常常见的一种食物,板栗有养胃健脾的作用,对于胃部的消化问题能够起到很好的治疗...