这样睡觉会让你更快衰老,快看看你有没有犯
睡眠可以保证身体的新陈代谢,让器官更好运作,睡眠质量直接影响白天的工作学习质量。下面几种睡觉习惯会让你的睡眠质量大打折扣,赶紧来看看吧!
(1) 睡前饱餐
晚上吃的太多,或者增加宵夜会影响人的睡眠质量。因为胃在消化过多食物时,大脑会处于更加兴奋的状态,难以入眠。
(2) 带妆睡觉
睡前没有卸妆,妆容和白天的灰尘就像一层薄膜附着在你的皮肤上,不仅会堵塞毛孔,使你长痘,还会使皮肤干燥,加速老化和皱纹的产生。
(3) 穿着胸罩入睡
胸罩为了塑性往往有紧绷感,既不舒适,还会减缓胸部血脉流通。
(4) 蒙头睡觉和与人相对而睡
吸进自己或他人的废气,危害呼吸系统,容易导致呼吸道疾病。无法呼吸到足够的新鲜空气,大脑的氧气不足会降低睡眠质量,醒后也会觉得身体无力,精神不振。
(5) 张嘴睡觉
用嘴呼吸影响面容,会使龅牙更加突出;使你的口腔干燥;鼻毛可以过滤空气中灰尘等有害物质,口腔则不能,更容易生病;更容易打鼾和缺氧。
(6) 伴随着手机、电视、电脑睡觉
电子设备和各种新闻信息兴奋大脑,更容易熬夜。睡眠更浅,容易夜间醒来。
(7) 床上用品长期不更换
人每天有三分之一的时间在皮肤紧贴床上用品。床上用品不干净会导致各种皮肤病和过敏,所以枕套、被套需要勤更换。
以上的习惯,你中了几条?
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